防备老年聪慧-增添你的认知储藏是有用步伐之一

进入中老年之后，信赖家人们都在为本身的将来做储备，除了为将来的生存预备充足的养老金之外，调养好本身的身材也应该是一定的储备之一，这此中认知储备便是一定的储备之一。作甚认知储备，今日就聊聊这个话题。

为了更好地了解认知储备的观点，先先容一项卡茨曼等的一项研究。1988年，卡茨曼等将他们的一项研究登载在精神病学年报（Ann Neurol）23期第2卷上（原文：Clinical, pathological and neurochemical changes in dementia: a subgroup with preserved mental status and numerous neocortical plaques）(痴呆的临床、病理和神经化学转变：保存认知功效的亚组阐发)，在此研究中，他们对已经去世亡的10位老年妇女举行了遗体剖解。效果令他们震惊：这些老年妇女的大脑已经显现阿尔兹海默病晚期病理学特性，但她们生前的认知程度却完全正常。这种阿尔兹海默病病理程度与认知本领不立室的征象在今后的研究中频频发觉。

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斯特恩等对此发觉举行了总结。并初次提出了认知储备的观点。斯特恩以为：决定人的认知本领身分一定包罗两个部门，硬件部门便是传统意义的脑储备，包罗脑细胞的体积、脑神经细胞的数目以及脑细胞之间的神经毗连。

传统理论以为：作为硬件的脑储备是有限度的，随着年事的增进，种种伤害身分都在一点点地斲丧这种储备，当到达一个阈值时就应该显现认知本领大幅削弱乃至丧失。对此，斯特恩以为：脑储备仅仅夸大了大脑的硬件条件，没有阐明另一个紧张身分，那便是随着脑储备的伤害的增添，剩余的脑储备的事情服从题目，这便是认知本领的软件部门-认知储备。在碰到划一脑侵害的情形之下，高认知储备程度的个别每每比低认知储备的个别越发易于赔偿脑侵害。一句话，纵然硬件程度-脑储备程度较低，倘使软件程度-认知储备程度处于较高程度，产生阿尔兹海默病的危险仍旧等同于凡人。

认知储备的详细指标有哪些？它是由教诲、休闲运动及根本智商决定的。除根本智商外，教诲以及休闲运动都是可变身分。增添认知储备最好从年轻时开始。瑞典科学家的一项研究发觉：10岁时进修结果较差者老年后更简单患上认知停滞。别的，从事精力高度会合的事情可以促使大脑渐渐创建认知储备，从而防备人们受到智力弱退的熬煎。

一定指出：沉溺于电视而且懒得活动者对认知储备的减值非常显着，更易患阿尔兹海默病。美国加州大学专家发觉：成年早期看电视过多而且活动过少者患老年认知停滞危险增添1倍以上。年事在18-30岁者，每天耗费4小时看电视而且每周熬炼时间少于150分钟者，老年后患阿尔兹海默病危险者超过跨过2.4倍。

别的，60岁后社会来往非常紧张。哈佛大学一项8300名凌驾65岁的志愿者的一项观察评释：孤单的人比拥有许多朋侪的人更简单蒙受认知本领降落，更简单淘汰认知储备，产生阿尔兹海默病危险天然增添。

先容一项最新的关于认知储备的最新研究。原文为“Association of Lifespan Cognitive Reserve Indicator With Dementia Risk in the Presence of Brain Pathologies.”（生命周期认知储备指标与痴呆在脑病理存在的危险之间的联系关系）。来由：JAMA Neurol. July 14 2019。研究以为：庞大的脑力运动、交际喜欢可以进步认知储备，明显低落痴呆症危险有关，该成效乃至不受脑部神经退行性病变的影响。

是以，增添认知储备对付防备老年痴呆非常紧张。如何增添有如下发起：

1不停地进修新知识。始终对生疏事物连结一种自然的奇怪对付延缓大脑的朽迈非常有利。每每阅读报纸、观光博物馆、到场体育活动对增添认知储备有益；

2 增添交际和说话交换：这一点在退休之后尤为紧张，如许的交换有助于给大脑存入更多的储备金，天然会增添认知储备；

3 连结担当信息的通畅。大哥之后，与外界打仗的两个窗口-目力和听力会急剧降落，这对认知储备的增添很倒霉，一定补充。有白内障者今早手术，老化者尽早配老化镜，听力停滞者准时配助听器（记着：最好一次配2个，配单个会伤害听力）。最终夸大：每天过永劫间看电视对认知储备是减分的项目。

总之，倘使你看重认知储备的储存，纵然你的脑储备随着年事的增进受到侵害，你的认知本领仍大概连结得很好。接待存眷江苏省肿瘤病院李枫。每天都有新知识。

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