祛湿最好用的是它，标本兼治，革除顽固湿正
千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面，炎天是最好的体内除湿时机，透过得当活动，关心排挤寒与湿。
如今许多人炎天离不开空调，爱喝冷饮，爱吃凉菜，冰镇啤酒和种种冷藏西瓜、饮料放满了冰箱。冬天爱吃暖锅，最爱涮肉，道医说肉吃多了也能导致痰湿，炎天该出汗的时间由于用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。
每天清晨起床的时间以为格外委顿，头发昏，打不起精力来，小腿肚子发酸、发沉，觉得满身很浮肿，贪睡、心中空虚。
今日，就让我们来看看如何在炎天消灭湿气，连结好精力。
一、症状释因
从中医看法看，种种不适都由于「阳气郁积在内无法宣发，进而形成寒湿」所致。炎天家人们躲在寒气房里图凉快，造成「阳气未宣发，反而在体表生出冷气」，由于一分冷气，常伴有一分湿气，体内聚拢的湿气没有排挤去，在体表就会形成皮肤水肿，或皮肤长湿疹、发痒；在枢纽关头（筋骨）处则会造成四肢酸痛；在肠胃道则会形成拉肚子及汲取不良的题目，久而久之则会造成营养不良，每每以为身材极重繁重。
乃至孕育发生「睡再久也都睡不饱」的觉得，由于阳虚（阳气不升发），头脑所必要的能量无法向上提供，以是会思路不清、头脑不苏醒。
怎么推断本身身材是否有湿？
1、头发爱出油
2、面部油亮
3、睡觉流口水（湿气饱和自行流出）
4、排便浓厚（不易冲失）且多便。
5、小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿 )
7、阴部湿润
8、小腿肿胀
二、中医比西医器重出汗
依中医理论，炎天提供人体最好的「除湿」时机。颠末了秋日的凉、冬天的寒、春天的湿，身材阳气已被压制了半年以上，累积很多冷气、湿气。以是应该在炎天时，透过得当的活动，身材体表的温度上升、精确发汗，让末梢的微轮回打开，关心体内排挤这些寒与湿。
从西医看，出汗的生理功效只是用来「调治体温」。由于流汗后，皮肤温度均匀可低落摄氏4度左右。
比力起来，中医较器重出汗，而且会依据出汗的时间与状态，鉴定身材的康健与否。
中国自古就有「出汗摄生治病」之说，比方喝粥出汗、活动发汗、热水泡脚发汗等。
三、出汗可以通经灵敏，疏通血脉
汗为心之液，有履历的中医师可以由人体出汗的状态，观看心脏的隆替，由于出汗太多，体内的电解质不屈衡，假如钠离子不敷，便会抽筋、心脏无力，严峻时乃至还大概昏迷的情况。
西方科学家近来也发觉：在每个汗腺内均存在免疫球卵白A，这种物质能制止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。
中医以为的正常出汗是「蒸蒸汗出，不行汗出淋漓」。也便是说：可以看到汗珠，汗却不克不及像下雨一样地流。不正常出汗：岂论冬、夏，完全不运动或是轻细运动下，出太多或太少汗都欠好。
1
太多汗
缘故原由：「湿气太旺」或「阳气过虚」、「元气衰弱」。
治疗：「湿气太旺」，宜饮食平淡，或吃些西瓜、水梨等食品。「阳气虚」，要用补气的药，象是人参、粉光参等。
2
太少或不出汗
缘故原由：
1.外寒——气候或情况严寒所致。
2.内寒——人体阳虚而无力发汗。
治疗：适度吃一些「辛味药」，让人体的「阳气」宣发。
四、炎天多些天然流汗，冬天幸免大出汗
别的，中医摄生理论也讲求「出汗要遵照四季（季）做调解」：春夏养阳，可以活动出点汗，秋冬养阴，不宜过分活动，汗应该流少一点。
从「正常出汗」及摄生的看法来看，发起炎天最得当活动的时间是早上5～7点，太阳才刚出来的时间，以及下战书3～7点阳气开始转弱的时间最佳。
而在活动出汗之后，一要调解呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速率要慢，最好能到每分钟呼吸6次，乃至是一个呼吸轮回达半分钟；二是不要顿时喝太多水。
五、不流汗易与肥胖形成恶性轮回
体型较胖的人由于比力简单流汗，炎天更不肯意活动，只想待在寒气房里。劝胖人要多动，以免形成恶性轮回，身材不光愈来愈不康健，身段也将愈来愈胖。胖的人多数属于「阳气虚」的体质，很简单累积「湿」而成「痰」。因为人体出汗时，一定靠阳气的鼓吹，而阳气虚的人阳气已经不敷，以是一旦出汗之后，反而不简单制止，而产生汗出太多的情形。云云一来，大量出汗会带来不舒适的觉得，另一方面更会斲丧已颠末少的阳气（能量）。
不外，固然胖的人在活动时，会由于阳气虚而气喘，但是活动的确可以动员阳气的轮回，有利于身材的康健。
以是，假如胖的人想要康健减肥，一是要靠活动始终如一，另一个则是要透过「补气」的要领来调治身材。
六、由出汗猜测康健
中医以为，从一小我私家出汗的时间、部位、气味及颜色，都可以看身世体特别的眉目。
1
出汗时间
白昼不正常出汗属于「阳虚自汗」；晚上不正常出汗属于「阴虚冷汗」
2
出汗部位
「头汗」过多大概是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的「积食」；老人及产后身材衰弱的女性，多数是由于气虚所致。
3
汗的气味
汗味腥臭多与热证或湿热有关，普通属于「肝热」。
4
汗的颜色
黄汗、红汗或黑汗分别代表身材不康健的征兆。
