立秋后，记得喝一碗汤，排净满身寒湿废水

三伏天是生湿第一季。过一个炎天，身材假如受“湿”所害，会孕育发生许多废水。

那些身材使用不了的水，黑化的水，假如没能准时排挤去，它就会在体内窜作妖，窜到腿上会水肿，窜到皮肤上会长湿疹，窜到头上会头晕……

我们今日就喝个清肺水清肺的立秋汤。

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而《令媛月令》里记：“立秋日，取赤小豆，男女各吞7粒，令人终岁无病。”

此中所说的赤小豆，能利水消肿，解毒排脓、利水湿。以是咱们的立秋汤，要加一些赤小豆是最好。

立秋汤：冬瓜赤小豆汤

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质料

鲮鱼1条（约1斤）、冬瓜500克、猪瘦肉150克、赤小30克、姜3片、陈皮1/3瓣

以上质料是2~3人份，没有鲮鱼可以用猪骨。

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做法

1、把鱼洗洁净，把瘦肉切成麻将大的块，放到开水里淖一下，去血水。

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2、同时，再烧一壶开水；然后拿出炒锅，放一点点油，把鱼放进去两面煎一下，略微煎一下每面也许1分钟即可。

3、把全部质料放入汤锅、大火煲开后转小火，汤会逐步变浓，这时间要把汤上面浮起的沫沫、另有油撇出来。煲约1小时左右即可。

细致：煎鱼时用的油不克不及太多。并且煲汤的历程中要把浮沫、浮油都撇出来，如许的汤才会鲜香，没有杂质和腥气。

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成果

补脾、利水、消肿，补脾而不留邪，利水而不伤正气。

赤小豆性偏寒，脾胃虚中焦寒湿的人，单纯吃赤小豆薏米水不光祛不了湿，还大概会越喝身子越重。

以是我们用老广东的要领煲汤，这个汤里生姜是必然不克不及少的，陈皮温中，并且加了鲮鱼、瘦肉这些养阴的食品，以防气贫血的人利水太甚，伤了津血。

秋日到了，更要细致下面这两点：

秋日中阴暑

中老年人最易患

中暑有阴、阳之分。

我们常说的中暑大多数是指阳暑，阳光下暴晒或高热密闭情况下事情造成，

而阴暑则多发在秋日和冬天的时间，由一些不妥的解暑方法引起，如汗后洗沐、贪凉饮冷、永劫间利用空调、风扇等。

普通地讲，便是气候比力酷热的时间，我们人体的毛孔伸开，假如忽然开始吹空调等举行冷刺激，会导致毛孔刹时闭塞，让我们身材短时间内调治不外来，继而会显现“中阴暑”。

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患阴暑易头痛吐逆

阴暑的症状跟伤风很相似，一旦患上，每每会显现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、吐逆、腹泻等。

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中老年最易患阴暑

中阳暑的人，普通是修建工人、环卫工等等这类在高温下事情的人群，我们中老年人只要不在高温时段出门，普通是不会中阳暑。

但阴暑就纷歧样了，老人、儿童、体弱及患有重病之人，常因抗击力差，不耐寒热，很简单发此病，尤其必要重点防护！

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秋日防阴暑

不吃进过冰箱的食品

我们对中暑的防备照旧比力器重的，但对阴暑证的了解却每每不敷，大部门人还都是第一次听说。

是以，下面这些防备阴暑的要领，为了本身的康健，家人们必然要收藏+记牢。

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空调操纵在26度

立秋是炎天和秋日的过分骨气，此时的气候仍旧酷热且湿润，是以，我们在解暑的时间万万不要忘了爱护好体内的阳气。

晚上在利用电电扇和空调的时间，不要对着头吹，室内温度连结在26度以上，要包管室表里温差勿凌驾5℃，更不要在晚上的时间去表面露营。

假如一成天都在空调房内，必然要多起家走动，运动筋骨，得当开展户外运动。

2

不吃进过冰箱的食品

由于中老年人和儿童的脾胃衰弱，格外简单受损。

是以防阴暑时，我们要少吃进过冰箱的食品，最好是不吃；不要过分吃生冷食品，好比冷饮、冰棒、西瓜等寒性食品。

3

不洗冷水澡

炎天酷热，抵家时每每都是一身大汗，此时要万万细致，不要顿时用冷水沐浴、洗脸、洗伯仲，稍作苏息后再冲洗。