秋冬枯燥老便秘？5个简洁食疗方，轻松搞定纷歧再愁

便秘这天常生存中比力常见的一个征象，提及来真的既幸福又难堪。

肚子猖獗胀气却又拉不出来

每每受痔疮、便秘困扰

脱离马桶有便意，坐下来就没了

不敢大吃大喝……

的确比生孩子还要难过。

更恐惧的是，平常一年间或一两次便秘的人，到了秋冬季，便秘更易复发。

为什么会如许？又该怎样调治？一路看看。

秋季干燥，简单便秘

随着时间的推移，如今的气候渐渐变得凉快起来，早上和晚上感觉最为显着。因为气温降落，家人们爱吃高脂肪高糖分的食品增补热量，水果和蔬菜越来越少吃了。

加上秋季氛围干燥，体内水分流失加大，人又不像炎天那样简单出汗，喝水次数变少，身材新陈代谢变慢，导致肠道水分不敷造成大便干结。

除此之外，苏息不敷、体能太差大概压力过多数是便秘的诱因。

5大便秘食疗方

因为秋日气候转凉，许多人以为吃水果会有点冰冷凉，那没关系尝尝这5种暖暖的便秘食疗。

中医以为，便秘不但是肠胃功效失调，还和脾胃的温化功效有关，以是在临床上，便秘又可分为热秘、气秘、虚秘、寒秘和湿秘。

01

热秘

大便干结，数日一行，小便短赤，口干口臭。

食疗方：白萝卜蜜汁

食材：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。

做法：白萝卜切碎榨汁，参加蜂蜜，枵腹一次服下。

02

气秘

大便干结，排便困难，胸闷肋胀，嗳气频作

食疗方：甘薯粥

食材：甘薯200克，粳米50克。

做法：将大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将200克甘薯去除外皮切成小段状，放入粥中，配合煮成粥，待凉后，枵腹食用。

03

虚秘

大便干结难以排挤，心悸气短，面无人色。

食疗方：芝麻白糖粉

食材：黑芝麻500克，白糖100克。

做法：黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。

04

寒秘

大便干或不干，形寒怕冷，小便清长。

食疗方：姜汁拌菠菜

食材：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。

做法：菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。

05

湿秘

大便湿粘，收支腹泻、便溏，有排不进的觉得。

食疗方：二苓粥

食材：茯苓、猪苓(各15克)、薏米20克

做法：将这些食材一同放入砂锅内，参加足量的水，煮至薏米着花就可以食用了。