结直肠癌是环球第三大常见癌症，照旧第四大导致去世亡的癌症疾病，并且是现在发病率在渐渐上升的癌症疾病之一。家人们都知道，我们在平常生存上的种种举动和风俗，有大概会影响癌症的发病危险，而在种种百般的癌症中，结直肠癌与平常生存举动的干系最为紧密，究竟哪些举动可以或许增添肠癌危险，而哪些举动又有助于增强结肠癌危险的防备呢？今日就来和家人们简洁分享一下这方面的相干知识。

大概会增添肠癌危险的5种生存身分

1. 超重或肥胖

体重的超标或肥胖，意味着我们身材内贮藏了更多的脂肪，而更高的身材脂肪与人体荷尔蒙的改变有关，肥胖大概会增添身材的胰岛素程度，而胰岛素程度的增添会促进肠癌细胞的生长。相干试验研究发觉，较高的胰岛素程度与IGF-1血净水平，与结直肠癌的危险升高有关，别的，身材脂肪偏高也会刺激人体的炎症反响，促进结直肠癌的进展。总而言之，体重超标的肥胖人群，大概会增添罹患结直肠癌的危险，操纵康健体重的紧张性，不问可知。

2. 吸烟

在Science《科学》杂志颁发的一篇文章指出，每天一包烟，每年可以会使人体产生330个基因突变，许多朋侪知道吸烟会带来肺癌危险，但是吸烟还可以增大肠癌的产生危险。研究数据表现，吸烟者与不吸烟者相比，每10万人中，患结肠癌的的人数增添10.8例，而每天抽40支香烟（两包），使大肠癌的危险增添约40％，并使大肠癌去世亡的危险险些增添一倍。是以，想要淘汰肠癌危险，戒烟刻不容缓。

3. 喝酒

酒精的摄入与200多种疾病存在联系关系性，而酒精与癌症之间的紧密干系也正在被不停展现。研究发觉，每天酒精的摄入量凌驾30g，也便是50度的白酒喝个一两多，葡萄酒喝个两杯左右，就可以或许增添结直肠癌的发病危险。喝酒导致癌症发病危险增添的机制是多方面的，酒精的中心代谢物乙醛具有极高的毒性，会危害细胞康健，而酒精作为溶剂促进其他有毒物质向细胞的渗入渗出或滋扰DNA修复机制，已经恒久大量喝酒导致的营养汲取停滞，相干营养素缺乏等，都是酒精摄入导致癌症危险增添的紧张缘故原由。想要淘汰肠癌危险，限定喝酒也黑白常紧张的。

4. 加工肉成品的摄入

加工肉成品的过量摄入，是导致结直肠癌的紧张危险身分之一。加工肉成品中不光含有富厚的脂肪，同时还含有种种的添加剂，有些产物中含有必然量的亚硝酸盐，而高温制作的加工肉成品中，又会导致杂环胺和多环芳烃等致癌物袒露量的增多，这些身分，都是加工肉成品摄入过多，从而导致癌症危险增添的紧张缘故原由，假如想要淘汰癌症危险，应该适量少吃加工肉成品。

5. 红肉的过量摄入

红肉通常是我们平常生存中吃得最多的肉类，猪肉，牛肉，羊肉等瘦肉，都属于红肉。红肉的摄入量和烹调方法，与其导致癌症危险的崎岖紧密相干，适量的吃红肉（每周摄入量不凌驾500g），用公道的方法烹调，只管即便幸免高温烹调，是不会增添肠癌危险的，但假如吃得太多，并且每每是用煎炸，烧烤等方法来烹调红肉的话，红肉中的血红素铁可以促进内源性致癌物亚硝酸盐的天生，并且高温烹调方法，也会导致人体摄入过多的具有致癌作用的多环芳烃，就大概会导致肠癌危险的增添。

大概会低落肠癌危险的5种生存身分

多种生存身分会增添肠癌危险，而另有一些生存身分则会有助于防备结直肠癌，低落肠癌危险。

1. 增强体育熬炼

体育熬炼可以或许淘汰身材的脂肪含量，另有助于低落胰岛素抗击以及体内的炎性反响，对付低落结直肠癌危险孕育发生有益影响。别的，另有研究以为，体育运动大概低落结直肠癌危险的其他机制还包罗刺激消化和淘汰通过肠道的时间等。不管是中等强度的活动熬炼，照旧高强度的活动熬炼，只要身材耐受的条件下，加强体育熬炼，幸免久坐，便是防备淘汰肠癌危险的紧张康健生存方法。

2. 食用全谷物食品

这一点实在夸大的是营养的平衡摄入，以及膳食纤维摄入的紧张性。全谷物食品中富含种种生物活性营养素和非营养化合物，包罗维生素E，硒，铜，锌，植物雌激素和酚类化合物以及膳食纤维。这些化合物中的很多（重要存在于谷物的麸皮和胚芽中）具有公道的抗癌特性。烷基间苯二酚是全麦小麦和黑麦摄入量的生物标记物，在欧洲癌症与营养前瞻性观察（EPIC）中表现这个酚类物质的摄入量与大肠癌的危险呈负相干。

3. 多吃蔬菜水果

与全谷物的推举一样，水果蔬菜的摄入，也是摄入膳食纤维的紧张泉源之一。多吃水果蔬菜，在为身材增补多种有益元素的同时，还可以或许为身材提供更多的膳食纤维，而膳食纤维对付维持肠道菌群的康健，淘汰食品肠道运输时间，改进排便，淘汰继发性胆汁酸的天生等方面，都有偏重要的作用，而这些紧张作用，对付养护肠道康健，低落肠癌危险，都黑白常紧张的。

4. 适量增补钙剂

补钙与结肠癌危险之间的干系，每每被人纰漏。美国的一项涉及12万人的行列步队研究表现，在饮食中摄入钙量较低的人群相比，平常饮食中钙摄入量较高的人群有结肠癌发病危险低落的趋向，而对付每天分外服用膳食钙增补剂的人群（500mg左右），结肠癌的危险降落了31%。如许的研究另有不少，大部门研究都评释，公道适量地为身材增补足够的钙质，有助于低落肠癌危险。对付为什么补钙会对低落结肠癌危险有必然的获益，研究职员以为，大概与钙能与胆汁酸，脂肪酸等酸性物质联合，从而淘汰酸性物质对肠道的伤害有关。

5. 食用乳成品

相干研究观看到乳成品的摄入量与大肠癌的产生危险有负相干性，也便是说，乳成品摄入较多的人群，肠癌产生危险更低，这种获益作用很大水平上源自于乳成品中的高钙含量，除此之外，酸奶成品的乳酸菌类也有助于低落肠癌危险，牛奶中的酪卵白和乳糖，另有助于增添钙的生物使用度，而乳成品中的维生素D，短链脂肪酸丁酸酯等物质也对付肠道有必然的爱护作用。