春季没事多吃芡实，教你简洁做法，纷歧煲汤纷歧煮粥，好吃又解馋

俗话说：一白遮百丑。可气候越来越热，一不警惕就被晒黑了！许多女生纷纷戴上了帽子和纱巾，但仍旧无济于事。假如您也有同样的狐疑，我就来教您一招：吃点芡实吧。芡实自古就有“水中人参”的隽誉。春天吃芡实可以修复晒黑的皮肤，它还被称为女生的不老米，常吃利益多多。怎么吃芡实好呢？我要分享给您一种服法，做法简洁，但作用却不简洁哟。春季没事多吃芡实，教你简洁做法，不煲汤不煮粥，好吃又解馋。

春天紫外线猛烈，女生除了要多吃些银耳、莲子以外，芡实也不克不及错过。芡实是一种非每每见的食品，它含有富厚的卵白质、胡萝卜素和矿物质，常吃可以加强皮肤的抗击力。

芡实好吃也非常好储存，10几块钱一斤的代价，大家都能吃得起，无论男女或是老人、孩子都要常吃些。芡实能做成许多好吃的，用它煮粥、煲汤或是做成芡实糕都深受人们的喜爱，但这些做法的确费时费劲，有没有更简洁点的服法呢？

还真有。下面我请教您一个芡实好吃又解馋的做法：芡实炖奶。不煲汤不煮粥，把芡实放锅中，再浇上点牛奶，芡实混淆着牛奶的清香，吃起来甜而不腻，真的好香啊！

芡实炖奶的做法非常简洁，但有一些细节要细致：用什么要领能让芡实煮得香甜软糯？每天吃几多芡实？把握这些小秘诀，新手也能一次乐成！

下面就把芡实炖奶的做法教给家人们，历程图文并茂，有必要的小同伴，可以收藏一下。

【芡实炖奶】

芡实炖奶所需食材：芡实、莲子和百合干各1小把、冰糖和牛奶适量。芡实固然营养富厚，但也并不是全部人都可以食用，什么人不克不及吃芡实呢？假如您不太清晰可以留言给我。

干芡实是比力难煮的，浸泡的时间要长一些，至少要泡3小时以上，咱们可以隔夜浸泡，如许芡实才更简单煮得软糯。怎样选择芡实？（文末有阐明）您必然要看。

莲子和百合不消泡得过久，洗洁净后泡发20分钟左右就可以了。

把泡好的芡实等食材一路倒入电炖壶里，参加适量的净水，按煮粥步伐煮40分钟。由于背面还要倒入牛奶，以是净水的量不要太多了。假如用一般锅具煮制就大火煮开转中火煮制。

在全部的食材中，芡实是比力耐煮的，尝一颗芡实，假如熟透了，火候就到位了，此时参加老冰糖。用汤勺搅动一下，以加速冰糖的溶化。春季我煮制芡实炖奶这类清润的汤水时一定要用老冰糖，您也不要用错哟。

冰糖完全溶化今后参加牛奶。牛奶不要高温久煮，小火煮一小会儿就可以，如许可以保存更多的营养。

小提示

一天吃几多芡实？芡实不但对女人有利益，对老人、小孩、男子都很好，虽说芡实营养富厚，但一次不克不及食用过多，精确的服法每天不凌驾30粒左右就可以了。要把芡实彻底煮熟煮糯后再吃，食用时要细嚼慢咽。

选择芡及时，要选外貌紫赤色，颗粒饱满匀称、无碎屑的，干燥水平越高越简单储存。

干芡实应该放在阴凉干燥、透风的地方，由于其含有较多的淀粉身分，储存时要防备虫蛀。

春季没事多吃芡实，教你简洁做法，不煲汤不煮粥，好吃又解馋。这道芡实炖奶口感甘甜，非常鲜味，它但是我家春季餐桌必备的小甜汤。芡实如许做，简洁又有用，煮好今后再浇上些牛奶就大功乐成了，完全不消担忧会失败，如许咱们都能对峙下来了。

芡实的服法另有许多，能与芡实搭配在一路吃的食材也有不少，好比薏米、山药、核桃、红枣等，我会连续分享更多芡实好吃的做法，爱美的女生们没关系随着我学做起来哟！

“芡实炖奶”的分享就到这里了，这种芡实的做法简洁吗？您的每一个留言，和每一个赞，都是我进步的动力！记得收藏、分享给身边的朋侪。存眷我，享受美食不迷路，我们下期再会！