入秋后，红枣和莲子是绝配，我家每周吃3回，整个秋日都很痛快酣畅

时间过得真快，转间又是一年金秋时。有些朋侪认为秋日就得“贴秋膘”了。实在，眼下要做的应该是：防秋燥、养脾胃，如许秋日才气过得更安宁。秋季应该吃些什么呢？2种食材固然是不克不及少的，它们便是：红枣和莲子。秋日吃红枣和莲子有什么利益？红枣搭配莲子怎么吃更好呢？抓紧花5分钟读完这篇文章吧，您想要的答案都在这里。入秋后，红枣和莲子是绝配，我家每周吃3回，整个秋日都很痛快酣畅。

俗话说：日食三枣，永生不老。红枣是秋季标配的美食之一，它不但好吃，营养也不容小觑。每百克红枣中维生素C的含量比苹果超过跨过30倍还要多，难怪红枣有“维生素之王”的佳誉。莲子富含卵白质、生物碱，莲子中钾元素含量堪称植物食材中的佼佼者。干燥的秋季，许多人吃不香睡欠好，秋乏显着，气色也越来越差，此时便是吃莲子的好机遇了。

入秋后，先别急着“贴秋膘”，由于我们当代人基础没有几个会缺膘的，咱们缺的是气，缺的是血！假如能适应骨气，每周吃上几次营养富厚的红枣和温润不腻的莲子，对女性、孩子和老年人都大有裨益，为安宁度过秋日打下底子。

营养又鲜味的红枣和莲子可谓绝配。它俩一路吃格式多多：红枣莲子粥、红枣莲子银耳汤、红枣蒸莲子……无论怎么做都好吃。可有朋侪以为这些做法都比力难，有没有更简洁的服法？还真有，我要教您一个好要领，大家学得会，非常得当像我如许的懒人。

这个红枣搭配莲子的做法便是：红枣莲子豆乳。秋季用它当早餐尤为得当，我家秋季每周都要煮上3次，百口老小都爱喝，一碗下肚成天都痛快酣畅！红枣莲子豆乳的做法看一遍就会，但在制作的历程中，有些细致事变，您一定知道。钱袋都市鄙人面的细致制作步调中为您阐明。

红枣莲子豆乳怎么做？下面来说说做法。想自制红枣莲子豆乳的朋侪可以先收藏。

【红枣莲子豆乳】

食材：红枣6颗、莲子1小把、黄豆1小把。这些食材是三至四人份的，您可以依据家里的人数酌情调解食材的用量。适量饮用红枣莲子豆乳对身材有诸多利益，但假如要领不合错误，可办事与愿违了，那么红枣莲子豆乳的精确服法和禁忌是什么？我整顿在文章末端的提示里了，您可要记取看！

黄豆洗洁净后，用温水浸泡3小时，浸泡过的黄豆磨豆乳时会越发简单，味道也会越发香浓。

莲子洗濯洁净后浸泡30分钟。莲子不消泡的时间太久。莲子有清心安神的作用，除了煮粥煲汤以外，煮成豆乳也是个非常好的做法，更利于营养的汲取。煮制莲子红枣豆乳时，我们要用无芯莲子，由于莲子芯的口感苦，另有些寒凉。别的干莲子的颜色可不是越白越好，正常情形下干莲子的颜色并不是很白，闻一下有股清香的味道，而不克不及有刺鼻的味道。

接下来我们把红枣洗濯洁净。假如只用净水洗红枣，就不克不及彻底把红枣洗洁净。我在水中参加一勺淀粉和食盐，如许可以吸附失红枣外貌褶皱里的杂质，还能起到杀菌的作用。您平常都是怎么洗濯红枣呢？

再用净水把红枣冲洗洁净。用铰剪从中心剪开，去失枣核，再把红枣剪发展条备用。

把红枣、莲子和黄豆一路倒入豆乳机里，加水至1000毫升的位置，按“豆乳”键煮制，用时约莫半小时，就可以品尝到鲜味了！接下来，我来说一说莲子红枣豆乳的精确喝法和食用禁忌。

莲子红枣豆乳可以每天都喝吗？

不要每天都喝，每周喝3次就很好了。再好的工具也不克不及单一的食用，要做到营养平衡。除了莲子、红枣以外，还可以搭配花生、核桃、红豆等其他食材。

红枣莲子豆乳什么时间喝更好？大家都可以喝吗？

每天早上喝更好，可以增补一天所需的营养，元气满满一成天。这道豆乳比力和气，得当大部门人来喝，但由于莲子有收涩的作用，以是有些人是不宜每每喝的，假如您不知道什么人不克不及喝，可以问我哟。

入秋后，红枣和莲子是绝配，我家每周吃3回，整个秋日都很痛快酣畅。莲子和红枣是好搭档，它俩搭配可谓相助互补，功力大增。把莲子和红枣一路煮成豆乳是个非常好的服法，有用又省事，无论您会不会做饭，都不会担忧失败，如许我们都能对峙下来了。

莲子红枣豆乳但是我家专属秋季的一款豆乳，这种做法能更大水平保存红枣和莲子的营养，喝上一段时间，您会惊喜地发觉本身的气色越来越红润，人也有精力了，想要整个秋日都过得舒痛快酣畅坦地，您也尝尝看吧。

“红枣莲子豆乳”的分享就到这里了，这个红枣和莲子的简洁做法，您学会了吗？您的每一个留言，和每一个点赞，都是我进步的动力！喜爱的话记得收藏、分享给身边的朋侪。我们下期再会！