秋分，在每年的9月23日前后，是秋季的第四个骨气。在秋分事后，会逐步进入深秋，气候开始转凉，且陪同着绵绵的秋雨。因为降水量渐渐淘汰，秋燥也会越来越显着。

秋分属于阴阳中分的骨气，是以在平常生存中，应服膺“3不吃，4不做”，以此到达摄生保健的目标，才气不怕秋山君，康健一全年！

秋分事后，3不吃！

1. 不吃辛辣食品

秋燥时，人们简单激发口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等症状，它们既跟内排泄失调有关，又跟胃肠道消化不敷有关。而辛辣食品恰好会斲丧人体大量体液，简单激发种种症状。

2. 不吃油腻食品

秋分事后，很多人的肠胃功效较弱，倘使摄入过多油腻食品，对我们的康健会有倒霉影响。

在这个时间段，必然要细致清热润燥！

3. 不吃寒凉食品

秋分事后，摄入寒凉食品，会导致我们体内的阳气不敷，危害人体康健。喝太多冰镇饮料简单刺激肠胃，造成脾胃反面，导致体内湿气重。

民间有“秋瓜坏肚”之说，也便是入秋后不宜进食过多西瓜，尤其是脾胃虚寒的人。

秋分事后，4不做！

1. 不洗冷水澡

秋分后气候开始转凉，最好不要洗冷水澡，不然简单造成冷气入体。

2. 不剧烈活动

入秋后可以得当活动，如登高、快走、打太极等，但是切勿剧烈活动，格外是老年人及高血压、糖尿病患者，必然要细致！

3. 不熬夜

秋分事后应早睡起早、不要熬夜。为了身材康健，包管足够的就寝是非常紧张的。

4. 不外度忧心

随着季候的转化，人们的感情大概也有所改变。倘使过分忧心或每每生机，会导致阴阳失衡，影响自身的康健。是以，我们要连结精良的感情。

秋分事后的饮食发起：

1.多吃一些清润、温润的食品，好比芝麻、核桃、糯米等；

2.多吃一些酸楚味、甘润或降肺气的果蔬，好比秋梨、葡萄、苹果、甘薯、萝卜等。

小结：秋分事后，气候会逐步转凉且变干燥，稍加不细致就易抱病。是以，在平常的饮食和生存风俗方面，我们应多加器重，幸免疾病来拍门。

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参考文献：

[1] 池晓玲. 秋分摄生没关系让身材“冻”一下[N]. 21世纪药店,2017-09-18(B09).

[2] 蔡鸣. 入秋摄生宜少辛多酸[J]. 摄生大天下, 2015(10):45-46.

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