女性随着年事开始增进，身材逐步会显现一些朽迈的症状，好比皱纹越来越多。本来平滑有弹性的皮肤，开始显现一些皱纹，这使得很多女性对此很烦闷。

皱纹是因为皮肤缺乏水分，使外貌脂肪淘汰，弹性降落所致。我们皮肤上长的皱纹，实在是可以通过饮食举行消除的，平常的饮食方面多细致，抗击皱纹，延缓朽迈。

常吃4种食品，可抗击皱纹、延缓朽迈！

1. 多吃富含硫酸软骨素的食品

皮肤是由表皮、真皮和皮下构造构成的。对付皮肤的外表，真皮起着决定性的影响，重要在于绝大部门的真皮都是由具有弹性的纤维组成的。

倘使弹性纤维不产生作用，皮肤就会失去弹性，使得皱纹聚集起来。这种弹性纤维是胶状的，含有多种身分，此中最紧张的一种便是硫酸软骨素。假如营养中缺乏了它，皮肤就会长皱纹。

是以，若想抗击皱纹、连结皮肤精致且有弹性，可以多吃含有硫酸软骨素的食品，如鸡皮、鱼翅、鲫鱼头部、鸡等的软骨。

因为硫酸软骨素存在于上述食品的软骨中，可思量将鸡骨头熬汤，最好将鸡皮放在一路熬。

2. 多吃富含核酸的食品

核酸既在卵白质合成中起紧张作用，又影响到其他各种代谢方法和速率。核酸不但能延缓朽迈，还可以健肤美容。

随着年事的增进，人体合成核酸的本领也在逐步削弱，是以，人体必要通过食品来得到核酸。

富含核酸的食品有鱼虾类、蘑菇、木耳、花粉、酵母等。

3. 多吃含胶原卵白的食品

多吃含有胶原卵白的食品，如肉皮、猪皮、猪蹄、团鱼等。胶原卵白可改进贮水功效低下的构造细胞，与水联合，影响特定构造生理性能，进而到达淘汰皱纹的成效，使皮肤连结平滑、富含弹性。

4. 多吃茶、喝水

有研究评释，茶叶中含有400多种化学身分，重要有茶多酚类、咖啡因、碳水化合物、卵白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等。

茶叶可以连结人体皮肤的光雪白嫩，还可以延缓皱纹的显现和淘汰皱纹，可以说，茶叶属于纯自然的“美容饮料”。

水是皮肤第一必须的营养素，多喝水可以或许促进人体的新陈代谢和血液轮回，对运送养分和分泌毒素有利，可防备皮肤干燥或因皮肤油脂过多而堵塞毛孔，从而使得皮肤连结润泽且富有弹性，延缓皱纹的显现。

小结：想要连结原有的皮肤状态，就要在饮食方面多加细致。这4种食品可常吃：富含硫酸软骨素的食品、富含核酸的食品、含胶原卵白的食品、茶和水。在平常生存中，多吃上述几种食品，可连结皮肤润泽和弹性，进而抗击皱纹，延缓朽迈。

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参考文献：

[1] 钱伯钦.消除皱纹的食品[J].中国保健营养,1999(01):47.

[2] 刘彦骅.能消除皱纹的食品[J].摄生大天下,2002(10):50.

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