生存程度的进步，医疗奇迹的前进，长命的人也越来越多，当代人也都寻求摄生来延伸寿命。生、长、壮、总是我们人体遵照的由生长发育、不停强大到朽迈去世亡的天然纪律，这一历程与肾中精气的隆替干系紧密。肾中精气包罗“天赋之精”和“后天之精”，前者指蒙受于怙恃的生殖之精，后者指由脾胃运化天生的水谷精气。天赋之精有赖于后天之精的培养充养，后天之精依靠于天赋之精的活力资助，两者相辅相成，紧密共同而构成肾中精气，主管人体的生长发育、生殖和朽迈。因为遗传、情况、感情、疾病、不良生存风俗等种种身分的影响，使人的朽迈速率、寿命是非有很大差别。是以重要采纳补肾健脾的方法，充分肾精，从而到达延缓朽迈的目标。

今日我们就来推举几款补肾方：

延龄丸《杨氏家藏方》

【构成】肉桂、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子、褚实子、覆盆子、天雄、生地黄、杞子、牛膝、山药、胡桃仁、黑芝麻、酸枣仁、柏子仁、茯苓、人参、菊花、五味子。

【制作与用法】诸药共研为末，炼蜜为丸，或以枣肉为丸，每丸重6～9克。每次1丸，逐日1～2次，温酒送服。

【成果与应用】温肾壮阳，添精益髓。实用于肾阳不敷，精华空虚，身材怕冷，腰膝酸软，疲倦乏力，头晕心慌，失眠忘记，阳痿遗精者。

还少丹《仁斋直指方》

【构成】山药、牛膝、茯苓、山茱萸、远志、五味子、巴戟天、肉苁蓉、小茴香、杜仲、枸杞子、枳实、续断、熟地黄。

【制作与用法】诸药位末，蜜丸如梧桐子大。每次30丸，逐日3次，温酒或盐汤下。水泛丸，6～12克，逐日2～3次。

【成果与应用】补虚劳，益心肾，生精血。实用于虚损劳伤、心肾不敷之未老先衰，腰膝酸软，失眠忘记，头晕，身材疲倦乏力，遗精阳痿者。

不老丹《儒门事亲》

【构成】苍术（米泔水制）、生地、何首乌、地骨皮、桑葚汁适量。

【制作与用法】诸药位末，用桑葚汁浸泡，使桑葚汁超过跨过药棉三指，用纱布笼罩。日晒夜露，干透后研为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。每服60丸，逐日2～3次。

【成果与应用】燥湿健脾，补肝益肾，乌须驻颜，明目延年。实用于老年人脾胃衰弱，肝肾不敷，头晕头胀，耳鸣眼花，头发早白，面无人色或萎黄，身材瘦弱，筋骨酸楚，枢纽关头倒霉者。

延寿散《中藏经》

【构成】黄精、苍术、天门冬、松叶、枸杞子。

【制作与用法】上药共研细粉，装胶囊或和蜜为丸，每次9克，分迟早二次，温水送服。

【成果与应用】养脏气，益年寿。实用于体虚之人和凡人欲求长命者，多用于身材疲乏乏力，饮食淘汰，头晕眼花，腰膝酸软等。

抗衰延寿方（履历方）

【构成】生地、麦门冬、枸杞子、杜仲、覆盆子、红参、肉桂。

【制作与用法】水煎服，逐日一剂，迟早2次分服。

【成果与应用】益肾健脾，养阴生精，延缓朽迈。实用于阴精不敷引起的腰膝酸软无力，气血不敷之人。

除了以上的中药方子外，我们小我私家更应该平常细致连结精良的饮食生存风俗，时候让身材处于精良的状态，才气到达摄生延年的目标。

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