高血压是一种恒久困扰人们的疾病。高血压的病因因人而异。除了天然遗传，别的的或多或少都与本身的饮食风俗有关。此中，我们不得不提到盐。食盐摄入过多是高血压的病因之一，如今有许多人患有高血压。大多数高血压患者都知道他们应该少吃盐。许多人严厉实行少吃盐的原则，乃至吃得很少。

部门高血压患者以为他们吃的盐越少，就越康健。这是真的吗？

盐一方面，它是用来调味的，另一方面，盐也有本身的营养代价和成果，盐是由氯化钠构成的。我们不克不及只看此中的钠离子，由于氯化钠自己有维持体液均衡的功效，它还可以关心我们操纵肌肉紧缩。假如活动过多，出汗过多后体内的盐分会流失，这大概会导致休克、抽筋等题目，体内的盐分还必要增补。

并且盐对一般人的影响不大。有一组相干研究评释，假如高盐饮食，对付高血压患者来说，紧缩压可以影响5.4毫米汞柱，舒张压是2.8毫米汞柱，但是对付康健的一般人来说，只有2.4毫米汞柱和1.0毫米汞柱，以是吃盐对一般人影响不大。不外，每天食用盐的尺度是不要凌驾6克。

高血压患者也必要得当食用盐

高血压患者对盐比力敏感，以是要操纵食盐，但因为食盐的须要性，以是没有须要停盐，只要细致生存中的平淡饮食，包管食盐摄入不外量。不然，假如盐吃得太少，大概会显现低钠血症、恶心、吐逆、肌肉痉挛等症状，给身材康健带来很大隐患。是以，盐并不料味着你吃得越少，就会越康健。只要操纵量就可以了。

实在，除了高盐食品外，另有许多其他食品会导致高血压

高脂肪食品

起首，高脂肪食品中含有大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，高脂食品中胆固醇含量高，过量摄入高脂肪食品会对血压孕育发生更庞大的影响。

酒精性食品

过量喝酒对血压操纵有不良影响。值得细致的是，我们生存中的很多食品都或多或少含有酒精。假如误食这些食品，也会对血压孕育发生不良影响。

刺激性食品

刺激性食品能刺激血管紧缩，导致血压在短时间内明显升高。假如患者恒久、大量摄入刺激性食品，大概导致便秘。患者在排便时，通过积极的方法增添腹压也会导致血压升高，这种情形比力伤害，大概增添脑出血的大概性。

以上食品，发起恒久血压不稳健或高血压的患者要多加警惕，幸免食用。

发起高血压患者如许吃

少吃腌肉和蔬菜：这些腌制食品前期会放许多食用盐，以是钠含量超标，假如腌制食品不到位，内里大概会有亚硝酸盐，倒霉于康健；不吃或少吃含钠量高的加工食品，如、肉罐头、薯片、苏打饼干、各种油炸食品、泡菜、香肠、等腌制成品；在购置这些包装食品之前，请认真检察营养标签，钠越少越好。

发起高血压患者，以及血压正常但有大概患高血压的患者，应该重要吃水果、蔬菜、低脂乳成品、富含膳食纤维和植物卵白的全谷类食品。