补钙是我们一向在评论辩论的。有许多人在生存中对补钙也很器重，但补钙不是简洁地多吃含钙量高的食品。另有一些必要细致的事变。今日小编为您总结了以下题目。

什么时间补钙比力好？

普通来说，大多数人以为只有老年人必要补钙，由于在老年阶段最简单患骨质疏松症。究竟上，情形并非云云。实在，我们诞生后就必要细致补钙，由于人的骨骼和牙齿是钙的紧张构成部门。假如在婴儿期或芳华期不细致补钙，大概会影响骨骼的发育和康健。14岁今后，身材发育会加速，对钙的需求也会增添。由于人体随着光阴的流失，一旦过了30岁，骨量就鄙人降，汲取钙的本领也鄙人降，然后补钙，成效就会有所降落，纵然多吃钙片，骨量也很难规复到峰值状态。固然，老年人补钙，纵然成效也很差，固然也会比缺钙的时间更康健。

以下是对补钙的一些误会：

吃骨头汤即是“补钙”。许多人以为骨头是一种典范的补钙食品,究竟上，它对补钙并不是很有效。在这里，我们一定开脱“吃什么补什么”的头脑。骨头中的钙含量是许多，但题目是一般的烹饪要领不克不及使其很好地溶入汤中，以是成效不是很好，每每喝反而会摄入大量的嘌呤，简单使尿酸升高。

要幸免吃“破骨”的食品。不克不及一边吃补钙的食品，一边吃拦阻钙汲取的食品。好比，一边喝碳酸饮料，一边补钙，这会拦阻钙的汲取。

补钙只增补钙元素。这种误会也很经典。青少年如许做题目不大，由于这个阶段骨骼汲取钙的本领很强。不外，老年人假如想补钙，就必要细致增补维生素D。增添钙的摄入不是要害，但改进钙的终极汲取才是要害。

过分迷信阳光。有人以为阳光可以促进钙的形成，但实在成效真的很弱，相干研究评释，一天内纵然阳光很足够，也只得当一两个小时，并且对这个地区有限定，以是晒太阳只能作为帮助。

我们每每必要增补更多的钙，由于缺钙对我们的康健有害。我们都有这种意识，但你知道缺钙会带来哪些损害吗？

起首缺钙的人更简单发急，神经和肌肉会变得更告急，呼吸简单仓促，手脚也简单抽筋。

缺钙后，调治血压的本领会降落，不但血压、钙缺乏，调治血糖的本领也会降落，缺钙的人身材更简单有一些炎症……

说了这么多，以是抓紧补钙吧。对付青少年、中老年人来说，哪些食品得当补钙？

假如想补钙，必要从饮食入手。生存中的很多食品都富含钙。比方，非常一般的豆类、奶成品或一些蔬菜都含有人体所需的钙。假如能得当食用这些食品，每每可以到达精良的补钙成效。假如缺钙征象非常显着，也可以服用钙片得当补钙，以连结身材康健，防备缺钙引起的疾病，以是要准时补钙，从而连结骨骼康健。不然，严峻缺钙大概导致骨质疏松，影响康健。