酸奶和纯牛奶都是市道市情上比力受接待的饮品，那么哪个更得当老年人呢？实在只根据牛奶内里的身分来说的话，这两者相差不大，只不外是制作的要领差别，许多人以为老年人多喝纯牛奶有利益，但纯牛奶中含有大量乳糖。假如老人乳糖不耐受，他们大概胃部会有不适，乃至会恶心和吐逆，显现这种反响就不得当喝纯牛奶。

但是，如许的题目在喝酸奶的时间很少产生。由于它是一种发酵饮料，含有大量有益细菌。进入人体后，能关心肠胃更好地活动，对缓解老年人肠胃功效阑珊引起的便秘也有很好的成效。别的，此中的营养身分简单被人体敏捷汲取，有助于进步免疫本领，使我们的身材阔别多种疾病。

差别人群在牛奶和酸奶的选择上应该有区别怎样选择？

有糖尿病题目的朋侪发起选择纯牛奶

糖尿病患者要细致饮食操纵。在饮食操纵历程中，摄入乳成品是对身材很好的营养增补。从碳水化合物的含量来看，酸奶照旧相对高于纯牛奶。是以，喝纯牛奶是老年糖尿病患者的较好选择。

乳糖不耐受的朋侪，发起选择酸奶

有朋侪说喝牛奶对胃不舒适，在这种情形下，每每属于乳糖不耐受的情形。乳糖不克不及直接被人体汲取，但可以通过乳糖酶的剖析进一步被汲取。有些朋侪体内缺乏这种酶，牛奶中的乳糖会进入肠道，不易被汲取。它还会刺激肠道，引起吐逆、腹泻等症状。这是乳糖不耐症的体现。对付这种情形的朋侪，发起选择益生菌发酵的酸奶。

汲取本领较差的朋侪发起喝酸奶

酸奶得当一些身材较弱的中老年朋侪，尤其是对营养汲取本领相对较差。由于酸奶中的卵白质更简单被人体汲取，更得当老年人增补营养。并且，酸奶比纯牛奶含有更多的钙，有利于老年人更好地补钙。同时也含有必然量的益生菌。老年人喝酸奶时关心改进肠道康健、加强老年人身材营养汲取本领。

酸奶虽好，但喝酸奶时应该细致以下四点：

1.时间

通常，许多人喝酸奶的时间，时间根本上没有限定。实在，喝酸奶的时间，也要细致喝的时间。比方，你可以在睡觉前和起床前喝。养成这个风俗对你的康健很有利益。但老年人喝的时间，假如想发挥其最大的营养代价，最幸亏晚上睡觉前喝。它含有微量元素、维生素、卵白质等，有助于镇静神经、关心就寝，也有助于消化，以是最幸亏睡前饮用。

2.温度

许多人都知道酸奶的保质期不长，以是他们会把酸奶放在冰箱里储存，但你知道吗？酸奶存放在冰箱后，我们不克不及直接饮用，不然会对我们的肠胃造成很大的压力。由于老年人肠胃广泛衰弱。假如温度低，饮料也会给肠胃带来侵害。发起喝的时间可以提前拿出来放半个小时左右再饮用。

3.细致饮用量

许多人知道酸奶营养身分很高后会大量喝酸奶。实在，这个风俗不但会给我们的身材提供营养，还会增添我们身材的包袱，造成一些不适。

4.不要喝逾期酸奶

逾期酸奶，假如喝了，我们很简单腹泻，还大概引起食品中毒。一些节俭的人大概会喝逾期的酸奶，以是想提示家人们不要喝这种酸奶。

总而言之，对付一些老年人来说，他们通常不但仅以为喝纯牛奶更好，孩子给本身买牛奶的时间也更多一些。实在两者相比酸奶代价更高，对付有就寝题目、肠胃题目的老年人来说，每每喝一点酸奶，都有很大的改进，也很少显现乳糖不耐受的征象。老年人在生存中应该多喝酸奶，但也应该精确地喝酸奶，如许才气有一个更康健的身材。