每天对峙一个小行动，血抬高了便秘没了，很多国医大家都正在做

生命在于活动，得当的活动有利于我们的身材康健。好比说，我们在睡前每每做垫脚尖、推拿腰部的活动，对我们的肾脏有很大的关心作用。而对付一些高血压患者，也可以每每做一些有氧活动，有利于稳健血压。

实在，在我们的生存中，另有许多的活动，有利于我们的身材康健。好比今日所说的这个小行动，每天对峙一会，血压低了便秘没了，很多的国医大家都在做。

今日我们所说的这个行动叫做揉腹。揉腹虽说做起来非常简洁，但是却能给人体的康健带来很大的利益。假如每天都对峙做这个行动，不但血压变低了，就连恒久的便秘也好了。接下来，我们就来先容一下，这个行动的细致步调。

因为揉腹可以在任何所在、任何时间都可以做。下面先给家人们分享三种揉腹的行动

第一，坐着揉腹。揉腹之前，我们必然要把本身的双掌搓至发热，然后把双掌放在腹中，开始从肚脐眼转圈，转圈的同时，必然要一圈比一圈大，以至到达整个腹部。力度以微热为准，牢记不要显现痛苦悲伤感，假如有的话，立马制止。

第二，站着揉腹。通常我们用饭完今后，都喜爱推拿本身的腹部，我们都知道这个行动可以关心肠道消化，有助于肠胃康健。实在站着揉腹很讲求，要领如下：照旧以肚脐眼为中间，瞄准神阙穴，然后重复顺时针和逆时针推拿36下。以这行动为一组，每天的早上、中午、睡觉前多做几组。

第三，躺着揉腹。这是最舒适的一种揉腹方法。这个方法可以本身推拿，也可以让本身的亲人关心推拿。要领如下：以肚脐眼为中间，根据顺时偏向的转圈。转圈的范畴要一点点地扩大，直至归纳综合整个腹部。力度不要太大，也不要太小，以小腹微热为主。

以上行动对峙每天做几组，两个月今后，就会故意想不到的成效。好比说，老人的便秘没了，血压低了，身材也变轻了。而对付女性朋侪来说，这个行动还能防备痛经。