随着生存程度的进步，人们在享受优美生存的同时，却由于作息、饮食的不纪律让很多人患上了种种疾病。好比说，最常见的三高疾病。尤其是高血压现在已经成为了中老年人最常见的一种疾病，严峻影响了他们的康健生存。

得了高血压最难的便是怎样连结血压稳健。今日我们就来先容一下，血压高的人，服膺：少吃"2黄2白"，多做3事，血压固若金汤。

2白——白糖

得了高血压今后，中老年人最可怕吃的便是白糖。由于白糖中含有的身分很简单导致肥胖病，使得血液浓厚度升高，从而加大了血压升高的几率，危害到我们的康健。实在生存中一些含糖的饮料也会加大血压升高的几率。好比说，碳酸饮料、冷饮等等。

2白——白盐

生存中，有不少的老年人喜爱吃含盐量高的食品，这也是他们血压一向不稳健的一大身分。好比说，有些老年人喜爱吃腌制的白菜、黄瓜等等。这些都是含盐量非常高的食品。假如人体摄入过多的盐分，机体排钠就会产生特别，从而导致了血压升高。

2黄——烘焙食品

很多人都喜爱吃烘焙食品，尤其是那些颠末精致烘焙后，外貌焦黄的面包、蛋糕等等。可以说，这些食品不但是小孩、女人的最爱，也令一些老年人爱不释手。然而，这些美食却给中老年人的康健带来很大的危害。由于这些食品含有大量的糖分，常吃倒霉于血压的稳健。

2黄——油炸食品

说到生存中的垃圾食品，许多人都市脱口而出油炸食品。然而，大家都知道这是一种垃圾食品，却由于无法抵挡美食的勾引，促使着一些人铤而走险。尤其是一些老年人，早点吃一些油条、煎包等等。实在这些油炸食品含有的不饱和脂肪酸很高。假如食用过多的油炸食品，就会导致血液中的脂肪含量升高，从而激发高血压。

高血压严峻危害到我们的康健。实在生存中，我们做好三件事，血压固若金汤。

第一，不吸烟。香烟中的尼古丁，会导致小动脉处于紧缩状态，增添外周的阻力，从而导致了血压快速升高。克制吸烟对付稳健血压有很好的作用。

第二，作息有纪律。作息没有纪律，每每熬夜会引起神经愉快，血管紧缩，时间一长就会导致血压升高。以是正常的作息纪律，更有利于稳健血压。

第三，每每活动。我们都知道，每每做一些有氧活动，更有益于我们的身材康健。实在有氧活动也可以稳健血压。由于有氧活动可以低落交感神经的愉快度，淘汰血管紧缩，有助于降压。