许多人在得了高血压今后，被大夫见告应该低盐、低脂、低糖、低能量饮食，由于说的太宽泛，以是许多人照旧不知道应该怎样精确饮食。今日我来分享一下高血压的精确的饮食方法。

1.高血压和肥胖有什么干系？

这是由于假如摄入的热量过多，会使人变得肥胖，而有大量的研究评释肥胖和高血压有很紧密的干系，体重越重的高血压的危险越高，其重要机制是肥胖者满身的脂肪增添，血容量也会增添，而我们的血管的容量就这么大，血容量增添会使血压升高；而限定用热量的摄入有利于患者连结正常的体重，有利于操纵血压；

2.高血压病人应该怎样盘算热量？

先依据患者的身高来抱负体重，抱负体重＝身高(cm)－105，依据抱负体重盘算每天的能量说话；成年人苏息状态下逐日每千克抱负体重必要热量25～30kcal，轻体力劳动是30～35，重体力劳动是35～40kcal，重体力劳动是40kcal以上；假如病人肥胖可以得当淘汰能量摄入，使体重规复至抱负体重±5％左右，偏瘦者可得当增添能量摄入；

3.高血压病人应该每天进食几多主食？

高血压患者饮食中碳水化合物应占总热量的50％～60％，成年病人应该每天吃250～400g的主食；而肥胖者可以得当淘汰，每天吃200～250g主食；别的还应该选择升糖指数(GI)低的主食，好比全麦面、荞麦面、黑米、藕粉、通心粉、粉丝等；

4.高血压病人应该每天摄入几多卵白质？

高血压病人卵白质的摄入量应该占总热量的15％～20％；成年人每天每千克抱负体重应摄入0.8～1.2g，妊妇、哺乳期妇女、瘦弱等情形可增添卵白质的摄入，为1.5～2g；假如患者有归并有肾病而肾功效正常者应低落至0.8g；肾小球滤过率低落的病人，必要0.6～0.7g；应该首选优质卵白，如鸡蛋、牛肉、瘦肉等；

5.高血压病人应该每天摄入几多脂肪？

每天摄入脂肪占全部总热量的25％～30％，胆固醇的逐日摄入量应该＜300mg；由于人体的脂肪有一部门是自身孕育发生，另有一部门是摄入的，假如不操纵脂肪摄入，很简单就产生高脂血症；高血压病人应该只管即便选择植物油，由于它含有的亚油酸较多，可以减轻脂肪沉积在血管壁。

6.高血压病人每天应该摄入几多食盐？

现在家人们公认的是高血压患者每天食盐的摄入量＜6g，这里说的6g是不但仅是我们做饭的时间添加的还包罗吃零食、调料品中的食盐；由于有大量的研究评释，人每天摄入的食盐量增添1g，均匀血压上升2mmHg；并且吃太多的食盐会增添心脏、肾脏的包袱，这为心血管疾病埋下了定时炸弹，人的每天的食盐生理必要量是3～5g，假如吃太多的盐简单造成体内水分增多；在高中的时间我们学过一个理论，高浓度的构造吸水，而摄入太多的食盐会使血管内血液的渗入渗出压增高，是以会吸引血管外的水进入血管内，但是血管的容积就这么多，进入到水分增添可使血管内壁的压力增添，也便是能引起血压升高。

最终小结：高血压患者必要严厉操纵饮食才气更好地操纵血压，不然会增添并发症的产生率。