家人们近来有没有觉得，这个气温像是坐上了跳楼机，降得那叫一个快。明显国庆时期照旧骄阳炎炎，热得人都不想出门，这国庆一过，气温直接骤降十几度，也是把人冻得够呛，纷纷拿出了压箱底的厚外衣。

在气温骤降的同时，也有不少的朋侪们反响，本身手冷脚冷就算了，为什么这膝盖也一向发凉呢？岂非气温真的对膝盖影响这么大？别急，今日就来解答家人们的迷惑。

总是觉得膝盖发凉，是冻出来的吗？

说真话，纷歧定。有大概是这个缘故原由，但也大概不是冻出来的。

大概性一：低温刺激

有一些人，在秋冬季候没做好保暖步伐的人，好比说一些“要风采不要温度”的人，他们秋裤不穿，护膝不戴，假如早上骑车、开电动车去上班，那么凉风就会穿透裤子，直接影响到膝盖部位，众所周知膝盖部位的脂肪层很少，以是在低温刺激下，膝盖部位的血液流淌减慢，天然就会发冷，就跟我们的手脚部位一样。

但这只是此中一方面，对付膝盖发凉的人来说，大多另有一种情形，接着往下看。

实在，膝盖发凉我们还可以当做是膝枢纽关头炎的信号。

大概性二：膝枢纽关头滑膜炎

膝枢纽关头滑膜是膝枢纽关头囊的内层布局，可以或许排泄润滑液，而且关心膝盖软骨提供营养、代谢废物，当滑膜吞噬细胞孕育发生炎性因子的时间，就会引起膝枢纽关头退行性转变和膝枢纽关头伤害。

众所周知，人体的平常举措，膝盖都必要蒙受着上半身的压力，而我们所走的每一步，都市对膝盖软骨举行一次磨损。如许的磨损是很渺小的，只要我们细致一点，就能连结膝盖康健，但也有的人，活动过分，孕育发生了许多小颗粒，再进入滑膜细胞后，就会孕育发生炎性物质，而这便是导致膝枢纽关头滑膜炎的紧张缘故原由。

对付正凡人来说，膝盖处血液轮回准时，可以办理失炎症因子，连结膝盖处在一个温热的状态，但是对付有枢纽关头炎的人来说，膝盖处的血液轮回就会显着削弱，营养物质提供不敷，膝盖摸起来就会有发凉的觉得。

以是，膝盖发凉从短时间看，大概是受冻了，但明显已经细致保暖了，照旧发凉，那么就有大概是膝枢纽关头炎的信号了。

3个发起，让膝盖牢固过冬

如今天冷了，许多人都显现了膝枢纽关头发凉的情形，而他们第临时间想到的方法，大概便是用热毛巾敷膝盖，这的确是一个方法，对付膝盖受冻，大概膝枢纽关头欠好的人来说，可以实验每晚泡脚的同时热敷膝盖，用40℃左右的温水热敷，15分钟左右即可。

除此之外另有一些另外方法，一路来相识下。

发起一：秋裤、护膝，该穿就穿

前面说到过，膝盖不像我们的腹部、腿部，膝盖部位的脂肪层很薄，以是也更简单受冻，以是我们如今必然要细致给膝盖保温，尤其是早上上班，在电动车前加个防护罩，大概是戴护膝，哪怕是开车上班，也要不克不及忘记穿秋裤，省得出车门的时间被北风给冻着。

发起二：适量活动，重点是适量

冬天想要促进血液轮回，最好的方法天然便是活动了，每天慢跑15分钟，大概是做一些针对性的肌肉熬炼，身材就可以或许感觉到源源不停的热气，满身都市变得很温和，膝盖也不破例。

不外冬天活动，厚外衣记得脱失，淘汰负重，在出汗之后要准时穿上，以免伤风。除此之外，发起活动时间不要太早，最幸亏6点之后，等天亮些再出门，并且每天的活动量不克不及过多，也不要太猛烈，对付我们一般人来说，可以或许暖身材就够了。

发起三：操纵体重，减轻膝盖受力

在膝枢纽关头炎患者中，有相称一部门属于是肥胖人群，膝盖的受力较大，并且在冬天原来就穿衣更多，以是冬天也是膝枢纽关头炎的高发季候。另有的人，喜爱在严寒的冬天吃暖锅，吃烤肉，这无可厚非，但条件是得操纵体重，不要让高热量的饮食带来肥胖的结果，对膝盖来说大概会不胜重负，以是操纵体重照旧有须要的。

体重的操纵尺度可以依据BMI来盘算，BMI=体重/（身高*身高），数值在18.5到23.9之间为佳。如身高161 公分，体重55公斤的女性，BMI=55/（1.61*1.61）≈21.2，在尺度范畴内，属于正常体重。

以上这些便是关于冬天养护膝盖的一些发起，固然想要养好膝盖，光靠这些照旧不敷的，我们照旧得充足器重膝盖康健，好比说定期做查抄，显现题目准时治疗，多吃点肉蛋奶增补营养等，只有通过全方位的综合照顾护士，膝盖才气牢固过冬，我们才气阔别膝枢纽关头炎。