步入中年的女性，很简单由于哺乳等缘故原由而显现乳房下垂的症状，这让很多女性不堪苦恼，由于既会影响身段的完善，又会影响自身的气质。实在只要找到适当的要领，下垂的乳房也是可以逐步变得坚挺的。

要想防备乳房下垂有哪些好要领？

1、 对乳房举行推拿

对乳房举行推拿可以促进乳房的血液轮回，也可以促进受损的乳房构造再生，是以乳房下垂的女性可以对乳房举行推拿。起首接纳仰卧位，然后用左手掌托着左侧的乳房底部，接着用右手掌与左手掌相对用力，向着乳头的偏向协力推脱20~30次，完结之后用雷同的要领对右侧乳房举行推拿，切忌推拿时不克不及够太甚用力，幸免导致乳房发炎。

2、 选择符合的文胸

选择文胸时，要依据胸型而定。胸部比力饱满的女性，发起选择全罩杯的文胸，如许可以把乳房全部困绕住，将扩散和松懈的乳房收紧。胸部因哺乳等缘故原由而显现下垂情形的女性，得当选择半罩杯的文胸，如许可以起到烘托乳房下半部门的作用。胸部外扩大概扁平的女性，发起选择侧罩杯的文胸，可以把乳房双方向中心推挤，使得乳房变得饱满。

3、 每每热敷大概洗热水澡

每每对乳房举行热敷大概每每洗热水澡，也可以促进乳房的血液轮回，促使乳房变得坚挺。发起乳房下垂的女性每天晚上都有一个热水澡，并且要用花洒轻轻地冲洗乳房。也可以每天晚上睡觉之前用热毛巾对乳房举行热敷，切忌毛巾不要太热，幸免烫伤，普通热敷3~5分钟即可。

4、 幸免挤压乳房

永劫间挤压乳房也会导致乳房下垂，是以在苏息时要连结精良的就寝姿势，不要趴着睡觉，如许很简单挤压乳房导致下垂，最好接纳仰卧的方法睡觉，既可以幸免压及乳房，也可以使得乳房的血液轮回变得越发流利。

5、 多吃富含高卵白的食品

每每吃富含高卵白的食品，可以或许促婢女性体内生出更多的脂肪和胶原卵白，不但可以或许婢女性体内的激素连结均衡，并且还可以或许促使乳房变得坚挺。常见的富含高卵白的食品有牛奶，鸡蛋，奶酪等等。

6、 不节食减肥

很多女性为了变得越发完善，都一向走在减肥的路上，而有些女性则会通过节食的要领举行减肥，现实上这种要领不光对付康健倒霉，并且还会使乳房的脂肪构造受到牵连，终极导致乳房变小或下垂，是以女性减肥时不发起采纳节食减肥的要领。

温馨提示

女性体内的雌激素排泄充足足够才气够使乳房一向连结坚挺的状态，是以在平常的饮食上要多吃一些有助于雌性激素排泄的食品，好比瘦肉和鸡蛋。别的还可以得当地增补一些维生素B族和维生素E，可以促进雌激素的排泄，也可以使激素程度一向连结均衡的状态。平常做一些肩背部以及胸部的练习，也可以或许淘汰胸部属垂的水平，好比扩胸活动。

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