转眼间来到了满眼都是金色的秋季，这个季候不光给家人们带来了丰收的高兴，同时也带来了渐渐变冷的气候，是以在这个季候，骨科疾病的产生几率也比力高，好比骨性枢纽关头炎、颈椎病、腿抽筋等等，以是要把握秋季防备骨病的精确要领。

怎样防备秋季骨病呢？

1、 淘汰空调和电扇的利用频率

大多数骨病都是因为表里两种身分引起的，此中外因则是天气的改变，是以到了秋季之后，要低落空调和电扇的利用几率。假如此时依旧把空调温度调得很低大概直接对着电扇吹，则很简单导致寒凉侵袭枢纽关头，增添枢纽关头炎的产生几率。

2、 幸免晚睡

骨科疾病是一种格外怕劳累的疾病，是以要包管充足的就寝时间。发起在晚上10点之前上床睡觉，11点之进步入深就寝，对付身材各个器官的自我修复有必然的关心，这此中也包罗骨骼。别的，患有骨科疾病的患者还要适当地昼寝，但最好不要凌驾一个小时，要否则则会影响晚上的就寝质量。

3、 幸免穿短裤、短裙和露脐装

为了寻求时尚，有不少人进入秋季之后还会穿着短裤短裙，乃至露脐装，实在这种穿着风俗对付康健是格外倒霉的，尤其简单导致枢纽关头部位和腰部因受凉而显现痛苦悲伤感，增添枢纽关头炎和腰椎受损的几率。发起气候渐渐转凉之后穿长裤，而且不穿露脐装。

4、 幸免活动之后洗冷水澡

适当的洗冷水澡对身材康健有必然的关心。但秋季活动之后却不发起洗冷水澡，由于会因受凉而导致伤风和骨科疾病的产生。发起秋季活动之后洗一个热水澡，既可以消除委顿，也可以缓解肌肉酸痛以及枢纽关头不适的情形。假如可以或许在洗脚的同时对枢纽关头部位以及腰部举行推拿，则可以或许起到促进血液轮回的作用，成效会更好。

5、 每每晒床垫

想要幸免在秋季患上骨科疾病，还要每每晒一晒床垫，由于秋季的气候比力湿润，假如不晒床垫，则会由于每每睡在湿润的床垫上，而使湿润侵入体内，终极使骨科疾病的产生几率加大，大概使原有的疾病变得越发严峻。

6、 连结饮食平衡

大多数老年人为了防备骨质疏松症都市服用钙片，现实上骨骼所必要的营养并不但有钙元素，维生素D以及种种矿物质和微量元素都是骨骼所必要的营养身分，是以平常要连结营养平衡，发起每天食用奶类、肉类、蔬菜、水果以及五谷类食品。

温馨提示

到了秋季之后要淘汰空调和电扇的利用频率，并且要早睡起早，别的也不行以穿得太薄，尤其不克不及够穿短裤短裙，喜好活动的人牢记活动之后不克不及够洗冷水澡，发起洗热水澡，并且同时举行推拿。发起在气候晴好的情形下，把床垫拿出来晒一晒，幸免因睡在湿润的潮垫上而导致湿气入体。别的在饮食方面也要格外细致，饮食要幸免单一，在增补钙质的同时也要增补其他营养元素，好比钾、镁、维生素D、维生素C等等。

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