众所周知，水果营养代价极高，此中含有富厚的糖分、维生素和矿物质以及其他微量元素等，不但仅提供营养和能量，并且也具有必然的抗氧化成果。不外，有的水果却会激发多种副作用，让人们千万想不到。

吃水果易激发哪些副作用？

1、烧心感

吃太多含有机酸的水果会刺激大量胃酸排泄，导致胃部灼热、烧心感和泛酸，尤其是胃酸排泄较多的患者，拒绝吃山楂柠檬、李子、杨梅以及酸枣等。

2、皮肤发黄

在木瓜和芒果等黄色水果中含有太多胡萝卜素，若每天大量吃就会凌驾肝脏剖析速率，升高血液中胡萝卜素含量，使得胡萝卜素在皮肤黏膜和角质层部位沉积，从而导致皮肤发黄。不外不必太担忧，只要少吃以上食品肤色会渐渐规复正常。

3、低血糖

不少人吃完荔枝后易显现满身乏力、头痛头晕、手抖和表情惨白等症状，这在医学上被称为荔枝病。由于荔枝中含有太多次甘氨酸类物质，此类物质可扰乱正常糖代谢，进而造成低血糖反响，尤其是没有完全成熟的荔枝中次甘氨酸类物质含量更高，以是应选择熟透的荔枝，不克不及枵腹吃，每天吃5~6克即可。

4、损害嗓子

在木瓜、猕猴桃以及菠萝中含有太多卵白酶，卵白酶可粉碎消化道黏膜，易损害嗓子。通常水果越成熟，卵白酶活性就越差，以是优先选择成熟的水果。别的，通过加热的方法也能粉碎卵白酶活性，以是没关系把水果蒸熟之后再吃。

5、过敏

多种水果易引起过敏如甜瓜和芒果等，其重要症状是眼睛和嘴唇肿胀，乃至会引起吐逆、呼吸变得不顺畅、吞咽困难以及皮肤上长疹子。尤其是对油漆、桦树花粉以及艾蒿过敏的人易对芒果过敏；对花粉过敏的人易对甜瓜过敏。是以实验一种新水果时应少量吃，包管不外敏时再得当地增添水果摄入量。

6、腹泻

普通含水果籽的水果中含有太多纤维素如猕猴桃和火龙果，难以被肠道消化和汲取，刺激胃肠道蠕动，加速肠道内容物排挤速率，以是易产生腹泻的人应少吃此类水果。

7、长痘

菠萝蜜和榴莲等水果中含有太多糖分，不克制地吃可促进皮脂孕育发生，刺激皮脂腺排泄，从而诱发或加重痤疮，乃至会加速朽迈速率。

8、尿液发红

红心火龙果中含有甜菜红素，这是一种自然色素，进入体内后不易被剖析汲取，可追随着粪便和尿液排挤，从而使得尿液或粪便发红，不外多喝水、多排尿和排便就会渐渐规复正常。

温馨提示

水果所引起的副作用都是轻度的，不克不及由于恐惧而不吃水果，成年人每天至少吃200~350克差别种类的水果，应季水果是最好的选择。吃水果的时间只管即便摆设在两餐之间，尤其是糖尿病患者应选择低糖分水果如苹果、雪梨、草莓和杏等。值得细致的是，水果和蔬菜不克不及相互替换，更不克不及以水果替换主食来减肥。

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