在我国，糖尿病是一种发病几率比力高的疾病，现现在患有糖尿病的榕树则可以到达1.14亿，这此中还不包罗糖尿病前期的患者。糖尿病患者假如一向都不克不及够把血糖操纵到症结范畴内，那么则大概会激发其他并发症，好比糖尿病肾病，是以延缓糖尿病的进展，对付糖尿病患者来说是一件至关紧张的事变。

有哪些要领可以或许关心延缓糖尿病的进展呢？

1、 定期监测血糖

假如已经显现了糖尿病的症状，主则要针对血糖举行监测，纵然没有糖尿病，45岁之后也要开始定期监测血糖。假如血压和血脂都比力高，则要紧密存眷血糖。康健的人通过正常的体检就可以看到血糖指标，假如想要进一步相识血糖的情形，则可以检测糖化血红卵白试验、枵腹血糖试验和口服葡萄糖耐受试验。

2、 维持正常的体重

体重是否合乎尺度，可以用体脂指数举行盘算，即体重除以身高的平方，体重以千克为单元，身高以米为单元，假如效果处于18~24之间，则表现体重正常。假如体重已经超标，则可以通过康健饮食和每每熬炼的要领把体重拉回到正常范畴之内。

3、 细致饮食

糖尿病患者每天的饮食当中要包罗卵白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质这些营养身分，只管即便要少吃大概不吃甜食以及加工食品和过咸的食品，要否则血糖则会显现颠簸。发起用复合碳水化合物取代精制碳水化合物，粗细搭配则是不错的选择，可以得当多吃一些全谷物豆类以及水果和蔬菜。

4、 从食品中摄取纤维

纤维可以或许使人更快地孕育发生饱腹感，幸免因进食过多的食品而导致血糖以及胆固醇上升，同时还可以或许进步胃肠道的消化功效，幸免因肥胖而导致血糖颠簸。富含纤维的食品有全谷物、水果、蔬菜以及豆类。

5、 连结足够的活动量

活动既可以进步人体的免疫本领，又可以加强人体的代谢本领，使脂肪和糖分物质可以或许顺遂地清除体外，幸免血糖颠簸和肥胖的产生。发起每小我私家每天举行中等强度的活动30分钟，每周举行5天，好比散步、骑车、泅水等等。

6、 学会开释压力

压力过大会对就寝造成影响，成天处于担心的状态当中，则会使血糖孕育发生颠簸，是以要学会开释本身的压力，本身可以或许连结乐观的态度宁静和的感情，碰到事变要不急不躁，由于压力而感触烦懑时，要找到符合的要领举行排解，好比听音乐大概跑步。

温馨提示

糖尿病患者还要戒烟戒酒。酒精进入体内之后，会影响肝脏和肾脏的康健，使得更多的脂肪和毒素无法顺遂地排挤体外，对血糖孕育发生必然的影响。香烟当中的有害物质会直接对血管造成刺激，造成血管痉挛，影响胃肠道以及其他器官的正常功效，使得血糖颠簸。假如糖尿病已经进展到了二型糖尿病，则要举行药物干涉，并且要定时按量服用，不行以私自减轻药量或停药。

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