宅家纷歧是躺着，久卧也是伤身！ 至多从那几方面…

有人说，站着不如坐着，坐着不如躺着，照旧躺着最舒适。

新冠病毒疫情未过，宅家的时间照旧显着增多，上班族逮着双休日，躺着吧！14天断绝，不克不及外出，也躺着吧！这不，又要小长假了，不出门的日子，躺着吧！

但是，躺着虽是舒适，久卧倒是会伤身的。

【血液轮回欠好，简单“长血栓”】

静脉的血是回流心脏的。静脉壁薄，没有动脉的血管壁腻滑肌多，回缩有力，以是肢体尤其下肢静脉的血液回流要靠肌肉活动挤压的。总是躺着，肌肉不活动，静脉血液的回流就会变得迟钝。血流迟钝但是血栓形成的缘故原由之一哟！假如再有些其他缘故原由，本来的静脉曲张、血液浓缩浓厚、血管壁自己有些伤害炎症之类的，就简单形成血栓了。

静脉血栓的危险是先容过的（同样是血栓，动脉血栓、静脉血栓成因差别，远程之旅久坐卧，勤动腿脚防“血栓”！）。家人们都知道。静脉血栓会脱落，顺着血流回到右心，然后到肺动脉，就把肺动脉堵住（栓塞）了。假如堵（栓塞）到大的肺动脉，肺里的血流一下子被堵去世了，氧气就置换不明晰，情形严峻的还会猝去世。

【影响立位耐力，简单产生体位性低血压】

曩昔就有患者说过，由于头晕躺着苏息，躺3天后起来头更晕了。这种情形是有的。

这是由于，人在卧位时，是处于一种失重的状态。当转变体位站马上，是要降服地球引力来连结血管张力给脑筋供血的，这时间满身神经、血管、肌肉都要调治，不然就大概显现体位性低血压、脑供血不敷。总是卧着，身材这种调治、反射本领就削弱了、痴钝了，在转变体位时就不简单反响过来，就会出题目。如果有高血压的患者、老年人，自己调治本领就差，就更简单显现体位性血压，这也是有伤害的（大夫提示：老年人的高血压，另有两种“低血压”要鉴戒）。

【骨钙丢失】

如今的人挺细致调养的，早早就要吃钙片、吃维生素D3（骨化三醇）来防备骨质疏松。实在，最好的增补骨钙是吃富含钙的饮食如牛奶、豆成品，晒太阳，多活动。

由于晒太阳时，紫外线可以使身材里的维生素D颠末皮肤、肾脏而活化，有活性，可以关心钙汲取。而运动、活动，对骨骼有刺激，可以淘汰骨钙丢失。总是躺着，就会淘汰对骨骼细胞的刺激，增添骨钙丢失，会加重骨质疏松脱钙的。

顺带说一句，晒太阳增添活化维生素D3，不克不及在隔着玻璃窗晒，由于玻璃会挡住紫外线的。另有，钙片也不克不及吃太多，人体吃进去的钙，每天也就汲取1000mg左右，多了也汲取不了。

【影响肺血液轮回，痰也不易咯出，简单熏染】

人躺着的时间，体位的干系，膈肌（横膈膜）的位置上抬，这些都市使肺部的血液轮回受到影响，一部门地方淤血，一部门地方缺血；肺的膨胀也会受限；肺里的排泄物、气管里的痰也不简单咯出来，转变体位可以或许改进这种状态。气管欠好的人会有这种领会，早上起床后咯痰就会多一些。以是，久卧的人肺部就简单熏染，卧床的病人简单得“坠积性肺炎”。以是，纵然对患者、对重病人，也是要能坐起来的时间只管即便坐起来，改进肺部的血液轮回，促进排痰。正凡人如果老躺着，也会躺坏了呢！

【简单长胖】

这就没啥多说的了。宅家卧着，只是少动，不会少吃，大概零食还会多吃点儿。摄取能量稳定，斲丧少了，于是酿成脂肪存起来了，人天然就会胖了。但是长胖简单减肥难啊！

说了这些，便是提示宅家的人，宅家的时间，要在室内得当运动，不克不及总坐着，更不克不及总躺着哦！

@头条康健 @康健实情官