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血管硬化是人体朽迈的标记，尤其是动脉粥样硬化由于有了“粥样”两个字则属于血管病理性硬化，是导致心脑血管病产生的病理底子，成为人类去世亡的第一去世因。是以要想延年益寿，就要延缓血管硬化尤其是制止、延缓粥样硬化的产生，这与平常生存细节紧密相干，好比在饮食上就要细致常吃具有抗炎作用的食品，怎样了解呢？

血管硬化是一种非炎症性血管转变，就像人随着年事的增进会长皱纹一样，血管壁会增厚、管腔变窄、弹性降落，这是大家都市产生而不行幸免的。但假如大量的脂肪进入并沉积在了血管内皮下，就会引起一系列炎性反响使沉积的脂肪脂质化，形成像粥一样的物质粉碎血管的正常布局，这就产生了动脉粥样硬化，严峻拦阻血管给满身构造器官供血供氧的功效，导致多种疾病尤其是心脑血管病的产生。

因为脂肪进入血管内皮与血管内皮产生炎性转变孕育发生“破坏”紧密相干，而血管内皮下有脂肪沉积时更简单激发炎性反响，是以尽大概制止减轻血管中的这些炎性反响，对爱护血管、制止延缓粥样硬化的产生起着非常紧张的作用。从平常饮食上来说，常吃具有抗炎作用的食品在这方面会有必然的获益。

研究证明：粗粮、豆类、奶类、水果、蔬菜、橄榄油、茶和咖啡等8种食品就具有抗炎作用，尤其是对已经产生了动脑粥样硬化，格外是有斑块形成存在斑块破碎形成血栓危险的人，平常饮食中增添这些食品有助于制止延缓血管病变的希望，低落心脑血管不测变乱产生的危险。

此中每每品茗是一种简洁易行的康健风俗。由于茶中最重要的身分茶多酚可以进步体内抗氧化生物酶的活性，低落体内氧化应激程度，对操纵血压、血脂、减轻血管炎性反响、按捺血栓形成等都有积极的作用。

至于喝什么茶，发起以绿茶为佳。由于绿茶是未经发酵加工的茶，茶叶经发酵加工后，茶多酚会转化成别的物质而含量淘汰，发酵水平越深丧失越多，从发酵水平上茶重要分为：

• 绿茶--不发酵
• 白茶--微发酵
• 黄茶--轻发酵
• 青茶--半发酵
• 红茶--全发酵
• 黒茶--后发酵

检测证明：绿茶中含有的茶多酚比红茶中多1.5倍，每每喝绿茶的人可使心脑血管不测变乱的产生危险降落25%。以是，养成喝绿茶的风俗对中老年人爱护血管防动脉粥样硬化是有好处的。

必要提示的是：因为茶多酚不克不及在体内贮存，其抗氧化作用必要通过恒久品茗来强化，是以养成每天品茗的风俗非常紧张。固然并不是茶喝的越多越好，每次以冲泡出来的茶水不外深、污浊为宜，过浓的茶中含有的咖啡因、茶碱等大概会引起失眠、头痛乃至心律变态等。别的必要知道的是，品茗可以作为保健血管的步伐而不克不及取代药物。

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