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众所周知，就现在的医学程度糖尿病仍旧是一种必要终生治疗的疾病，是以幸免它的产生是防治糖尿病的重中之重。但现现在糖尿病的产生率出现逐年升高的趋向，且产生年事越来越低龄化，尤其是相称多的人不克不及做到赶早发觉，无形中增大了糖尿病的危害。

究竟上糖尿病不是急症，它的产生有一个渐渐希望的历程，在真正产生前是有时机制止与延缓它的产生的，可以说有三次时机。在说这三次时机之前，先来相识一下有关糖尿病的三组数字：

• 正常血糖：枵腹血糖小于6.1mmol/L及餐后2小时血糖小于7.8mmol/L
• 糖尿病前期：枵腹血糖6.1-7.0mmol/L和（或）餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L
• 糖尿病：枵腹血糖大于7.0mmol/L及餐后2小时血糖大于11.1mmol/L

第一次时机：枵腹血糖凌驾5.6mmol/L

固然枵腹血糖的正常值是不凌驾6.1mmol/L，但比年来越来越多的研究证明，当枵腹血糖凌驾5.6mmol/L时即会对血管孕育发生微伤害，且体内血糖程度也将进入快速升高期，假如此时不加细致并接纳相应的干涉步伐，枵腹血糖将很快凌驾正常值的上限，给糖尿病的产生埋下隐患。

第二次时机：血糖程度处于糖尿病前期

所谓糖尿病前期，是指糖尿病产生前血糖高于正常程度的特别时间，评释机体胰岛细胞排泄胰岛素功效以及机体在对胰岛素使用方面产生了特别，假如准时接纳干涉治疗，一部门人有逆转至正常的大概，至少可以制止与延缓希望为真正糖尿病的时间，幸免糖尿病的产生。

第三次时机：体检同时检测枵腹血糖及餐后2小时血糖

这是最简单被轻忽的一个细节，要知道枵腹血糖与餐后2小时血糖的升高并非必然同时产生，只要此中有一个凌驾了正常值即属于血糖特别。临床统计表现：在糖尿病前期及糖尿病人群中，约有一半的人起首体现为枵腹血糖正常而餐后2小时血糖特别，但现在大多数体检只做枵腹血糖检测，从而错过了赶早发觉血糖特别的机遇。

综上所述，不错过上述三次早做防备的时机就可以幸免糖尿病的产生，至少可以做到延缓糖尿病产生数年纪十年。假如在三次时机中不幸发觉了血糖有升高的迹象，就应接纳积极的干涉步伐，重要包罗：

• 减轻体重 尤其是肥胖的人要刚强减肥，体重每减轻10%，糖尿病产生的危险可降落约一半。
• 公道饮食 除平淡饮食外，要细致增添优质卵白如鱼、奶、蛋的摄入量，操纵主食不超量，通常每上帝食量应限定在4-6两。
• 对峙活动 每周累积举行可连续出汗的活动150小时以上，力图做到每天对峙活动30分钟。
• 定时作息 杜绝熬夜，该睡不睡扰乱机体正常节律，使机体在夜间处于亢奋状态，增大胰岛细胞包袱而引起伤害。

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