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体检枵腹血糖6.7mmol/L，凌驾了6.1mmol/L的正常值，怎么办？

【大夫评析】

起首，他必要做的是检测餐后2小时血糖，要知道在血糖升高的早期，餐后血糖不但产生得更早并且升高的幅度也会更大，假如餐后血糖没有凌驾11.1mmol/L，则评释尚处于糖尿病前期，积极干涉治疗血糖是有盼望规复正常的。

其次，无论是枵腹血糖照旧餐后2小时血糖只要凌驾了正常值，就评释机体糖代谢产生了特别，就必要从转变生存方法做起，关心机体改进糖代谢，有三种步伐雷同于“自然的降糖药”，实行到位会有恒久的获益。

步伐一：强健肌肉

研究证明：胰岛素抗击是导致血糖升高的缘故原由之一，尤其是在血糖升高的早期起着主导作用，缘故原由在于构造细胞上担当血糖进入的受体被“阻塞”，血糖无法进入被使用，而这些受体重要漫衍在遍布满身的肌肉细胞上。

人的肌肉从30岁开始即会渐渐流失，假如不看重肌肉熬炼，流失的速率和流失率即会加速，到70岁后将会有一半的肌肉流失，以是平生中尽大概减慢肌肉流失非常紧张。这也是有糖尿病的人多做活动尤其是要增添强健肌肉的抗阻活动，才更有利于操纵血糖的缘故原由，由此可见强健的肌肉便是一种自然的降糖药。

步伐二：吃得杂一点

不少血糖高的人总纠结于吃什么或不吃什么，现实上任何食品吃进去后颠末消化给机体提供的营养素都差未几，只不外是数目上有所差别罢了，以是想单靠某一种食品餍足人体的必要是不行能的，必要多种食品搭配在一路才气包管营养的全面性。

究竟上，所吃的食品种类越多，它们在胃肠中消化汲取的历程会越庞大，即即是常说的 粗粮等升高指数低的食品，假如能与别的多种食品一路吃，才气最大水平地减慢消化汲取的速率，将食品对餐后血糖的影响最小化。

更为紧张的是，越来越多的研究证明：肠道微生态情况对血糖会孕育发生很大的影响，而肠道菌群的均衡受多种食品的影响，食品种类越多微生态情况越简单到达动态均衡，以是每天所吃的食品至少到达15种以上被以为是一种自然的降糖药。

步伐三：用饭先喝汤

血糖高的人操纵饮食终极要操纵的是摄入的总热量，在搭配了多种食品的条件下，尽大概做到每餐吃八分饱，一个很简洁的方法是先喝汤再用饭，不但可以减轻胃肠包袱，另有利于淘汰进食量，约莫可以少吃三分之一的饭量，非常有利于淘汰血糖的泉源，不失为一种自然的降糖药。

综上所述，对高血糖的操纵重在细节，养成精良风俗后将会受益终生，这三种“自然降糖药”你用过吗？快学做起来吧！

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