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起首可以肯定地报告你：糖尿病人吃水果是有利益的，尤其是其含有的多种维生素、矿物质、微量元素在种种并发症防治中起偏重要作用。

研究表现：常吃水果的糖尿病人比从不吃或少吃水果的人，种种并发症产生危险可低落30%。

固然，糖尿病人在吃水果上照旧有些讲求的，重要涉及到三个方面

一是吃什么水果？尽大概选含糖量相对较少及升糖指数较低的，好比草莓、猕猴桃、樱桃、李子、木瓜、西瓜、苹果等。

二是吃几多水果？《中国糖尿病防治指南》给出的发起是，每天以200-250克为好。

三是什么时间吃水果？理论上水果中的热量只要纳入全天操纵的总热量中，什么时间吃都可以，但糖尿病人尤其是老年人由于身材缘故原由，餐前餐后吃对身材会有差别的影响，好比：

胃肠功效弱的人，餐前吃水果会因水果中含有大量的单宁酸影响消化，还必要做到餐中淘汰主食量，不少人难以做到；假如是餐后吃水果，用饭时做不到少吃几口饭，就会升高餐后血糖升高的幅度，导致血糖的颠簸。

是以，糖尿病人吃水果放在两餐之间吃为佳，既不影响消化功效，也幸免了餐后血糖的颠簸，还可以防备下一餐前低血糖的产生。

必要提示的是：糖尿病人吃水果的条件是血糖得到安稳操纵，假如血糖较高颠簸较大，可以黄瓜、西红杮替换水量为好。

炎天西瓜最受接待，有糖尿病的人也能吃，由于西瓜对血糖的影响并不大，为什么呢？

起首，从含糖量上来说，每100克苹果含糖约13.5克，猕猴桃是14克，桃约莫含糖12.5克，而西瓜只有10克左右。

其次，从吃后转化的热量上来看，100克苹果产热52千卡、橙子产热约46千卡，葡萄产热会有45千卡，而西瓜孕育发生的热量只有31千卡。

有人会说，但是西瓜的升糖指数高呀？

所谓升糖指数是指吃进去的食品，经消化汲取转化为血糖的速率，速率越快，吃后血糖升高的幅度也会越大。从这方面来说，西瓜的升糖指数的确比力高，约莫是72，而苹果只有35，西瓜的升糖指数比苹果高两倍；但是假如同样是吃了100克的西瓜和苹果，终极消化汲取转化成的血糖总量，苹果却要比西瓜高35%。

把两者联合在一路再看就会知道，只要不是大量吃西瓜，好比每次吃100-200克西瓜，又放在两餐之间吃，对血糖的影响实在是很小的。

综上所述，血糖高、有糖尿病的人、想减肥的人，想吃西瓜固然可以吃，细致不要贪多就好！

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