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俗话说人老心不老，但随着年事的增进身材各项功效都在产生的退化倒是不行抗拒的天然纪律，就好比人过中年身材的安稳本领就在不停降落，加之许多人尤其是女性简单产生骨质疏松，稍有失慎跌倒就大概产生骨折。

张密斯六十出头，每每腰酸背困，听说倒着走路有助于熬炼颈肩腰背的肌肉，外出遛弯时就实验着倒着走。只管千警惕万警惕，在一次倒走时照旧跌倒在地，效果产生了髋骨骨折，一年多了出门还得像幼儿学步一样推着轮椅，见人就说不平老不可，年龄大了到处都要警惕点。

张密斯还算是荣幸的，要知道临床上老年人产生髋骨骨折，一年内20%会是以去世亡，50%的人会因残疾导致生存质量大打扣头，以是人过中年防跌倒骨折要引起高度器重。尤其是许多中老年人常伴有糖尿病、高血压等慢性病，导致动脉粥样硬化的产生进展，而血管病变会伤害人体前庭体系---人体的均衡体系，大大减弱身材均衡本领，增大了跌倒产生的危险。

研究发觉：40~49岁的人群中，18.2%存在均衡停滞；50~64岁的人群中到达33.5%；大于65岁的人中则高达61.9%。

研究表现：均衡功效停滞的人，总去世亡危险增添44%，心血管去世亡危险增添65%，癌症去世亡危险增添37%。

由此可见，中老年人连结精良的均衡本领非常紧张。那么，怎样知道本身的均衡本领怎样呢？可以通过一个简洁的行动来测试一下，要领是：

• 双脚一前一后成直线站立，一只脚脚尖紧贴另一只脚脚跟，双手天然下垂，挺直身材站立。

站立历程中看看本身身材是否摆荡以及能对峙多永劫间，可以闭上眼睛增添难度；均衡本领好的人可以对峙60秒，假如对峙时间不敷10秒则评释均衡本领很差，跌倒的危险较大。必要提示的是：做测试时要靠着墙做行动，以防失去均衡时能得到支持；尤其是老年人应有家人在阁下爱护以防跌倒摔伤。

固然这只是一种均衡本领的简洁测试要领，假如发觉均衡本领较差，该当准时就医查找缘故原由，生存中还该当更加警惕，活动熬炼时切不行呈强，做本身力所能及的活动以防跌倒骨折等不测的产生。

必要知道的是：身材均衡本领的降落是身材多方面缘故原由的综合表现，尤其对有糖尿病、高血压、高血脂、骨质疏松等的人来说，操纵好血糖、血压、血脂、摄入充足的钙等微量元素和维生素、矿物质等是一定要做到的。

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