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有句话说：血管的寿命便是你的寿命，评释血管是反应身材康健状态的一个窗口，尤其对中老年人来说，随着年事的增大血管自己就在不停硬化，假如在此底子上存在一些促进血管病理性硬化的身分，大概产生动脉粥样硬化激发心脑血管病，而心脑血管病是现在导致人类去世亡的第一去世因。

导致血管病变产生的身分有许多好比身高，大概有人会说一小我私家的身高是没法转变的，与血管优劣有啥干系？究竟上，正由于身高不行变，与之相干联的别的身分才有更大的变数，而这些身分与血管康健紧密相干，好比：

体重：超来超多的研究证明超重尤其是肥胖是动脉粥样硬化产生的伤害身分，也是糖尿病、高血压等产生的底子，平生中连结正常体重非常紧张。每小我私家的正常体重与身高精密相干，一个简洁的算法是：

• 正常体重（公斤）=身高（厘米）-105

能连结如许的体重是最抱负的，凌驾10%属于超重，凌驾20%属于肥胖。但它不克不及反应超重超在了哪？好比有些人肌肉比力发达，属于很壮实的体重，有些人是由于身材脂肪过多所致，后者心脑血管病产生的危险要大得多，这就必要进一步相识体脂情形。

体重指数：可以反应身材的体脂率，即满身脂肪含量，与身高紧密相干，盘算公式为：

• 体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方

凌驾24即为超重，凌驾28则为肥胖，是心脑血管病产生的高危身分。进一步研究证明：在高体重指数的人中，假如脂肪重要漫衍在内脏器官，则血管病变产生的伤害性更大，联合下一项指标可以评判脂肪漫衍情形。

腰围：大肚子是脂肪重要聚集在内脏器官的体现，以是丈量腰围有极为紧张的意义，可用软尺绕肝脏一周，在呼气末读取数值，正常腰围尺度也与身高紧密相干，尺度是：

• 男性腰围（cm）=身高（cm）÷2-11
• 女性腰围（cm）=身高（cm）÷2-13

在此底子上加减5cm都属于正常范畴。

中老年人可以看看本身这三项指数是几多？只要有超标，就评释存在心脑血管病产生的危险，糖尿病、高血压、高血脂存在特别的大概性非常大，纵然没有任何不适的症状体现，也应每每做检测，将各项指标操纵在如下范畴：

• 枵腹血糖小于6.1mmol/L
• 餐后2小时血糖小于7.8mmol/L
• 血压尽大概操纵在120/80mmHg以下，至少不克不及高于140/90mmHg
• 甘油三脂操纵在1.7mmol/L以下
• 低密度脂卵白操纵在2.6mmol/L以下

假如上述各项都能在所要求的范畴内，平常生存中看重公道饮食、每每活动、定时作息等细节，就能将血管病变产生的危险降至最低延年益寿。

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