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假如你的血压凌驾了140/90mmHg，你会怎么做？

起首可以肯定地报告你，任由高血压连续存在，将来产生心肌窒息、脑窒息等心脑血管病的危险比正凡人高数倍乃至数十倍，来看浩繁研究结果中的两项：

• 把血压操纵达标，至少操纵在140/90mmHg以下，心脑血管病的产生危险将降落27%。
• 有冠心病的人将血压操纵在120/80mmHg以下，冠脉斑块均匀可缩小4.6立方毫米，仅把血糖操纵在140/90mmHg以下则没有这种获益。

必要知道的是，如许的效果不会因年事的差别而差别，纵然65岁以上的人，也当尽大概将血压操纵在较低程度，切不行以为老年人血压高一点很正常，这种了解无异于给本身埋下一颗不定时炸弹，将来10年产生心脑血管不测变乱的危险将大大增添。

这就必要一旦发觉血压高于了140/90mmHg，对峙操纵达标没探讨，尤其是中青年人乃至要接纳强化降压步伐，力图将血压操纵在120/80mmHg以下，要知道紧缩压（高压）每降落10mmHg，可使重要心血办事件、冠心病、卒中、心衰、全因去世亡的产生危险分别低落20%、17%、27%、28%、13%。

更为紧张的是，越来越多的证据评释：早期降压治疗与更快实现血压达标，在淘汰心肌窒息、心衰和重要心血办事件方面有明显好处，所谓早期和更快是指半年乃至3个月内就要将血压操纵达标，换言之要将将来产生心肌窒息等不测变乱产生降至最低，在发觉高血压时有两次时机，即3个月和6个月两个时间节点。

发觉高血压时，假如血压凌驾了160/100mmHg到达二级高血压程度时，就该当马上开始服用降压药；假如血压处于140-159/90-99mmHg一级高血压程度时，如不伴有糖尿病等别的疾病，可接纳生存方法干涉3个月，如血压仍未操纵达标则应服用降压药将血压在3个月内操纵达标。比年来即即是一级高血压也该当在服用降压药的同时举行生存方法干涉，先确保血压在最短的时间内操纵达标，已经成为高血压干涉治疗的共鸣。

综上所述，对高血压绝不要抱任何荣幸生理，服从大夫的叮嘱尽快操纵达标是一定要做到的，同时必然要养成精良的生存风俗，这是操纵血压的底子和条件，包罗：

• 饮食平淡少盐，每天盐摄入量少于6克，血压可有2-8mmHg的降落
• 每天对峙可出汗的活动30-60分钟，每次有用活动操纵压的效应可连续近20个小时，血压可有4-9mmHg的降落
• 操纵体重，BMI指数小于24（体重公斤数/身高的平方），腰围男性小于90cm，女性小于85cm，血压可有5-20mmHg的降落
• 限定喝酒，最好戒酒，即便喝酒白酒少于50ml或葡萄酒少于100ml或啤酒少于300ml，血压可有2-4mmHg的降落

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