《黄帝内经-四气调神大论》教你怎样适应四序天气改变以保健摄生

四气，也便是指的一年四序的天然纪律特点。本篇重要申饬人们应该适应四序的天气改变以便调摄精力情志，连结机体的阴阳相对均衡，从而更好的摄生保健、防备疾病。

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧起早，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉父老少。”春天是万物苏醒的季候，天然界出现的是一派生气希望盎然的景色，万物生长、欣欣向荣。在如许的大天然情况里，我们应该晚睡（不是指熬夜）起早，起早晨练，使身心不受束缚，精力随着春天万物的生发而舒服生动，满盈生气希望。肝脏五行属木，与五季里的春相对应，肝主疏泄，喜条达，假如违背春天的天然纪律生存，则简单导致肝脏受到侵害。

“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧起早，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，负气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则难过，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”炎天天然界则出现一片繁荣美丽的景色，在这个季候，天地阴阳之气相互交通，植物都开始着花效果，在这个季候呢，人们生存应该晚睡起早，白昼较长，气候较热，人们应该操纵本身的急躁与诉苦，连结心情的平静愉悦，不要在酷热的天气中挫败而显得疲乏不胜，应该与天然同气，满盈精神与生机。气候酷热，人们应该出汗，使得体内的阳气可以或许宣泄于外，而不要贪凉懒惰，使得阳气郁于体内。得当的户外运动，能让阳气更好的运行。违背这个纪律，则简单导致心气受损。

“秋三月，此谓容平。气候以急，地气以明，早卧起早，与鸡俱兴，使志安静，以缓秋刑，收敛神情，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”秋日呢，天然界是丰收祥和的季候。金风抽丰渐起，天高气爽，暑湿之气渐退，在这三个月里，人们应该早睡起早，精力要连结平静平静，收敛本身的思路，操纵本身的心情，不急不躁，肺气通畅，宣降有序，与秋季相应。假如违背这个纪律呢，则肺脏就会显现题目。

“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私衷，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”冬天，万事万物开始进入隐藏的季候，动物蛰伏，植物凋零，天然界阳气深藏而阴寒之气渐盛，体现出北风凛凛、液体化冰、大地冻裂等。为了顺应这个天然情况，人们也要淘汰运动，幸免扰动体内阳气，应早睡晚起，到太阳上升时复兴床，幸免冷气侵袭。该当躲避冷气、细致保暖，不要方便使皮肤开泄而出汗，以免阳气散失。这也便是顺应冬季“藏”的摄生规则。违背这个纪律，则肾脏就会显现疾病。

人也是天然界的一员，在天然母亲眼前，人类显得云云的眇小。天然界剧烈改变大概给生物和人类带来危害。只有顺四季，善摄生，才会“生机不断”。

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