23岁的小王格外喜爱甜食，每天不吃甜品就会以为满身难过。忽然有一天，小王觉得恶心、腹痛，立即就显现了吐逆和腹泻的症状。自行吃了止泻药一天没有缓解，这才来到病院就诊。

做了相干查抄后，小王被诊断为急性肠炎。

在扣问病史时，我问她近来吃过什么工具。她很明白地报告我：“大夫，我近来在生理期，以是真的什么辣的、凉的那些刺激性的工具都没有吃。并且，我自己也不爱吃辛辣的工具，我比力喜爱吃甜品，好比蛋糕、棉花糖之类，这应该没什么题目吧。”

实在，还真的是有题目。

大概许多人都不知道像甜品、口香糖这类的甜食食用过多今后，除了大概对血糖孕育发生影响外，还会对肠道的菌群造成不良的影响。这是怎么回事呢？今日，就让我来领导家人们相识一下吧。

起首，让我们先也许地来相识一下肠道里的细菌情形。

一提到细菌我们大概会顿时与引起疾病孕育发生联络。实在许多人都不知道，在肠道里，细菌也有“优劣”之分。“坏”细菌可以或许让我们抱病，而“好”细菌则是和我之间创建起了共生的干系，我们为它们提供相宜的生存情况，它们关心我们维护康健的身材状态，互利互惠。

并且，机体肠道内的“好”细菌的种类和数目实在在必然水平上是可以表现出一小我私家的身材状态的。普通来说。益生菌种类、数目更多，就阐明这小我私家的身材素养大概更好一些。

肠道里本相有几多细菌呢？

我要说出来一组惊人的数据了。我们正凡人体的肠道内的细菌种类可达1千克，包罗需氧菌、兼性厌氧菌和厌氧菌，种类高达约莫500多种，数目约莫是我们人体总细胞数目的10~20倍。

我们肠道内的菌群可以分成这几种范例

?生理性细菌：生理性细菌普通都是厌氧菌，它们是肠道中的上风菌群。好比，双比方杆菌、消化球菌和类杆菌等生理性细菌，它们和我们人体出现的是互利共赢的共生干系，也便是传奇中的益生菌、“好”细菌。

?条件致病菌：顾名思义，这类细菌也大概是恒久驻扎在我们肠道内的，平常固然安平静静的，家人们都相安无事。但是，一旦餍足一些条件后，这些细菌就会“翻脸不认人”，导致我们显现肠炎等疾病。这类细菌重要以兼性厌氧菌为主，如肠球菌、肠杆菌。

?病原菌：这些细菌大多数都属于“过路杀手”，普通不会定植在肠道内，当它们“人手”不敷时也不会造成威胁，但是一旦我们肠道菌群生态失衡，它们的数目增添到必然水平也会引起疾病。

“好”细菌都市对人体起到了哪些作用？

?物质代谢：我们许多人都知道，肠道里的菌群与食品的消化、汲取之间密不行分，起着非常紧张的作用。好比，结肠里的益生菌可以使没有被消化的碳水化合物转化成可以被进一步汲取使用的短链脂肪酸；双比方杆菌则可以排泄出许多种类的消化酶，使不行溶性的卵白质、脂肪和糖类转化成可以被汲取使用的可溶性的。双比方杆菌还可以将胆固醇转化为类胆固醇，以此低落血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，有利于改进脂质代谢。

?合成维生素：肠道内的菌群可以不但可以合成多种维生素，并且还能创建起有利于汲取维生素的情况。好比，双比方杆菌可以孕育发生如维生素B1、B6等多种B族维生素。并且，双比方杆菌的适量生殖，另有利于铁的汲取，还能孕育发生酸，低落肠道PH值，促进人体对维生素D和钙的汲取。

?进步免疫本领：肠道内的正常菌群开释的内毒素等物质可以刺激免疫体系的发育，使其连结活泼状态。并且这些菌群还可以和肠粘膜举行精密的联合形成菌膜屏蔽，防备有害细菌入侵肠道。再通过适量生殖举行占位、与条件致病菌和病原菌争取营养物质、排泄可以按捺致病菌的代谢物等方法来按捺致病菌的过分增殖。

?抗朽迈：自由基在体内过多积存，是家人们如今对朽迈缘故原由的广泛认知。而如双比方杆菌等正常菌群则可以孕育发生超氧化物比方化酶，以此来消除自由基的毒性，淘汰自由基对细胞的伤害，从而起到必然的抗朽迈作用。

而假如让“坏”菌群占了上风，我们的身材大概就要遭殃了。

好比，假如大肠埃希菌增多，激发肠功效显现混乱，我们就会显现便秘、腹痛、腹泻等症状，同时我们的肝功效也会受到伤害。而当这类“坏”菌群孕育发生过多的如硫化氢、吲哚和内毒素等有毒、有害物质，这些物质就会进入血液轮回，进而影响到我们机体的各个构造和器官，低落我们的免疫力、加速细胞朽迈、激发多种疾病。

而如甜品、口香糖等等的甜食杀去世的正是我们的“好”菌群。

甜食并没有毒，只是我们的“好”菌群并不太喜爱甜食，而是更偏好膳食纤维，反而是“坏”菌群们越发喜好甜食。

以是，假如在短期内摄入过量的甜食，就等同于为大肠杆菌等条件致病菌或病原菌们提供了一份营养大餐，让他们可以或许飞速增殖，继而进一步压榨了本就“大肠告小肠”的益生菌的生存空间。是以也减弱了肠道的免疫本领，又加之“坏”细菌的大量生殖，孕育发生了大量的有毒代谢物聚集在肠道内，使得肠道产生炎症等疾病。

不是一点甜食都不克不及吃，只是要学会怎样去吃。

在浩繁的甜食中，我们可以优先选择吃水果，好比苹果的低聚果糖和膳食纤维不但可以按捺肠道致病菌生殖，还能促进“好”菌群的生长。别的，我们也可以只管即便选择木糖醇、麦芽糖醇和山梨糖醇等糖醇类甜味剂类的甜食，由于它们的能量比力低。 不外一天的食用量也不克不及凌驾20克，由于它们可以促进肠道蠕动，食用太多大概会引起腹泻。