假如您喜爱我的美食文章，请点击 “存眷”，会有更出色的文章贡献给您！

近来，一场绵延的秋雨，把气温一下子拖下了快要10度，人们也纷纷取出了长袖的秋装，很不甘心地把满身捂了个严实。在瑟瑟金风抽丰中，人们在叹息秋深清凉之余，不觉已迎来了寒露骨气。寒露是秋季的第五个骨气，进入了寒露也就预示着进入了真正的寒秋，气候变得愈发干燥。以是，进入了寒露之后，人们不免会显现皮肤干燥、肺燥咳嗽，总之便是一个“燥”字了得。在民间一向有“春夏养阳、秋冬养阴”之说，人们除了要准时添衣之外，饮食方面要看重“滋阴润燥”。寒露，再馋也要“少吃4样多食4白”，公道饮食家人身材才会好：

一、少食生冷

寒露骨气，秋深天寒，这个时间，许多人还没有缓过神来，在饮食上没有做出准时调解，这个时间再吃过多的生冷食品就得不偿失了。格外是西瓜、冷饮、凉拌菜等，必然要少让家人吃，稍不留心就会显现胃肠题目而带来不须要的贫苦。

二、少食辛辣

深秋之后，饮食应以“滋阴润燥”为主，那就少让家人吃一些辛辣食品。格外是那些无辣不欢的人们，再喜爱吃辣，进入寒露之后也要只管即便克制。深秋之后，原来天气干燥，人们就简单显现皮肤干燥、咳嗽痰多等秋燥题目，再吃太多的辛辣食品，肯定会落井下石。

三、少吃烧烤

夏日，人们最享受的美食莫过于百般烧烤，一大把烤串、几瓶冰镇啤酒，便是夜晚最漂亮的炊火。进入寒露之后，哪怕气温再高，也要少吃烧烤了，更要少喝寒性的啤酒。烧烤大多用到辣椒面，是辛辣食品，可加重秋燥，再搭配寒性的啤酒就更分歧时宜了。

四、少吃麻辣暖锅

大概许多朋侪以为，寒露后要少吃生冷，那吃暖锅准没有错吧。气候阴冷，吃顿热乎乎的暖锅，一下子就觉得暖和了很多，这本无可厚非；但是，寒露后吃暖锅，发起多吃清汤锅或多菌锅，少吃麻辣暖锅。除了麻辣暖锅简单燥辣上火之外，红油暖锅的重油、重盐、重料，也是康健的重灾区。

五、多吃山药

山药是最得当秋季食用的食材之一，具有很好的润肺止咳、滋阴益肾的作用，对付秋燥有专门的针对性好处。脆性较强的山药，得当清炒、醋溜；而面性较强的山药，洗濯洁净后直接蒸熟便是统统的鲜味，原汁原味的清鲜怡人。

六、多吃百合

假如提及“养阴润肺”，那首推百合，可食用的部门是百合的球形鳞茎。秋日也是鲜百合上市的季候，人们也可以食用鲜百合来试试鲜，只是简洁清炒都是淡雅怡人的鲜味。干制的百合干，则更得当拿来煲粥，只需参加一小把便可。

七、多吃白萝卜

白萝卜俗称“小人参”、“赛人参”，是得当秋季食用的白色食材。白萝卜性甘味平，去肺热、润秋燥，富厚的膳食纤维素，具有很好的促消化的作用。

八、多吃莲藕

“男不离韭、女不离藕”，莲藕具有很好的清燥生津的作用，到了秋季，爱玉人士可要多吃藕才行。选购莲藕时，要细致区分一下七孔藕与九孔藕：七孔藕糯性较强，得当拿来炖汤；而九孔藕则较悦耳，更得当用来烹炒。

假如您喜爱我的美食文章，请“存眷”我，会有更出色的美食文章贡献给您！接待您的点评！