入秋后，6种“白色食品”要多吃，滋补润秋燥，助你顺遂过秋日

进入秋日之后，气候的确跟炎天不太一样了，偶然候觉得格外凉快，让人很舒适。但是颠末了永劫间的酷暑，人们的身材透支会比力严峻，有句鄙谚说得好：“入秋三分虚”，照旧得细致滋补才行。

说到滋补、进补，起首在饮食上就得多细致，不要再跟炎天一样了，每每吃冷食、喝冷饮。进入秋日之后，没关系尝尝多吃这6种“白色食品”，营养康健又鲜味，多吃可以润秋燥，助你顺遂过秋日。

一、莲藕

荷莲一身宝，秋藕最养人。莲藕是一种，很得当秋冬的食品，滋阴润燥成效好。不管是生吃、凉拌、炒制，照旧炖汤，营养富厚口感好。到了秋日之后，我推举家人们多喝莲藕汤，对身材利益多多。

二、银耳

银耳虽说代价不贵，但是营养代价却非常高，另有着“贫民的燕窝”之佳誉。银耳很润泽，而且润燥成效好，假如喜爱的话，秋日可以多摄入一些银耳。

尤其是对付女人们来说，多吃银耳对皮肤也黑白常有关心的，可以改进气色，使皮肤有弹性、有光芒。

三、雪梨

秋日正是吃梨的时间，这种水果列位喜爱吃吗？我很喜爱吃，小我私家以为梨的口感，比苹果要好。不管是生吃，照旧煮汤，又大概是蒸一蒸再吃，都对身材很有利益。

偶然候咳嗽的话，妈妈还会给我蒸梨吃，成效不错。我们可以拿银耳、雪梨、冰糖等等，煮一碗糖水来喝，好喝又营养。

四、山药

在秋冬季候，山药是一种非常滋补的食品，它除了食用之外，另有很好的药用代价，可见营养纷歧般。

山药中的淀粉酶，还可以或许促进淀粉和卵白质的剖析，可以或许促进食品的消化汲取。山药可以拿来煲汤，也可以或许炖着吃、蒸着吃，做成山药泥，同样是孩子的最爱，值得一试。

五、杏鲍菇

杏鲍菇这种菌菇类的食品，在生存中很常见，并且代价也很廉价。但便是这种一般的白色食品，营养却很富厚，此中富含卵白质、维生素、微量元素等等，老小咸宜。

杏鲍菇可以凉拌、可以炒制，不外我以为炸一炸再吃，味道更美好，孩子更情愿吃。

六、薏米

薏米，实在便是一种很一般的食材，我们去买大米、买小米的时间，每每可以看到它。虽说看上去平淡无奇，但是这种白色食品，营养代价也蛮高，滋补成效也很好。

薏米，普通是拿来熬粥，大概是炖汤的时间放进去一点，口感非常清新。我喜爱在炖排骨汤、炖肉汤的时间放上，营养又滋补。