立秋后，这几种蔬菜要给家人摆设上，润燥滋补，牢固度秋身材棒

咱们的饮食要依据季候的改变做出调解，今日呢，给家人们分享几种得当秋日多吃的食材，这几种蔬菜要给家人摆设上，营养足味道好，润燥滋补，适应季节，家人们牢固度秋身材棒。

第一种：红薯

红薯在这个季候成熟上市，只要几毛钱就能买到一斤，口感软糯，味道香甜，它不但好吃，另有着很高的营养代价和食用代价，健脾胃，加强免疫力和抗击力，老小咸宜。

第二种：芋头

芋头也是从地皮里挖出来的食材，10块钱买3斤，口感粉糯，味道清香，蒸一蒸蘸白糖超好吃。它呢，富含人体所需的多种维生素和矿物质，照旧不行多得的碱性食材，值得家人们常买来吃。

第三种：莲藕

莲藕固然生长在淤泥里，但是它口感风韵，散发着奇特的清香，闻味道就可以很好地增长食欲促进消化，还能起到补益气血、健脾养胃的作用呢，尤其是女性朋侪，多吃对皮肤还好。

第四种：茄子

茄子也是夏秋季候的季候蔬菜，几毛钱一斤，口感软嫩，味道鲜美，它富含人体所需的多种维生素，尤其是维生素E和维生素P，常食对心血管有许多利益，非常得当中老年人多吃。

第五种：秋葵

秋葵是一种饱受争议的蔬菜，有的人觉得它很好吃，有的人觉得它味道很怪，但是我想说的是，秋葵是为数未几的保健蔬菜，高营养高能量低脂肪，对加强体力体质，免疫力以及抗击力有偏重要的意义。