只要煮这菜，筷子就没脱离过，低脂解馋，晚餐吃，肠胃无包袱。

如今许多在外打工的上班族，上班时间忙，十分困难下了班，可又要加班、挤公交挤地铁，也导致时间不敷用，有限的时间都恨不得多拿一点来苏息，基础也不会想着动手做饭，以至于平常的一日三餐里许多都是靠吃外卖来办理。外卖虽说便利，但吃多了也欠好，这种快餐式的饭菜，花了钱还吃不到很好的营养。上班已经够费力了，更要吃的好一点，吃得营养康健非常紧张！分享这道我每每会带去事情的上班午餐，只要挂上一丢丢的时间就能做好了，它让我从今告辞了外卖。自从带了这个黑椒鸡丁饭去上班，真的是把隔邻同事都给馋哭了呢！

鸡肉嫩滑，低脂鲜味，搭配上浓厚鲜香的黑椒汁，煸炒入味，真是太太太香了，搭配上两碗米饭都不敷，好吃到停不下来！每次做一盘都不敷吃，一上桌，孩子老公的筷子都没脱离过！纷歧会儿就能光盘举措的黑椒鸡丁饭，简洁又好做，孩子也格外爱吃！带去上班当成事情餐，营养、康健，包管同事们看到都不由得想要尝一口呢！学会了这个鲜味做法，就不消老想着吃没有营养的外卖了，荤素一路的公道配比，低热量，低脂肪，汤汁拌饭下饭也超鲜味，不消担忧没营养，不消担忧会吃胖，一吃就能上瘾的黑椒鸡丁饭，喜爱的亲们必然要试一试。

【黑椒鸡丁饭】

食材：

鸡腿，西兰花，洋葱，葱姜，小米椒，尖椒，米饭

调料：黑胡椒，生抽1勺，蚝油1勺，白糖半勺，料酒，胡椒粉，盐

做法：

1、起首把米饭给煮好，大米放在滤糖甄上洗濯洁净。

2、放入臻米电饭煲中，选择煮饭模式，就可以啦！

3、接着处置惩罚食材：把鸡腿肉去骨头，切成小丁，参加葱姜，料酒，胡椒粉，盐，一勺玉米淀粉抓匀腌制20分钟。

4、调一碗酱汁：黑胡椒，生抽1勺，蚝油1勺，白糖半勺，净水适量搅拌匀称备用。

5、把洋葱洗净切丁，青红椒切小圈备用。

6、西兰花洗净后，水开下锅焯水，就捞出备用。

7、锅中放油，下入洋葱，炒至洋葱变软出香味。

8、接着参加鸡腿丁，炒至鸡腿丁变色。

9、倒入调好的酱汁，中火煮熟，咕噜咕噜煮开了。

10、参加青椒和红椒，翻炒匀称，大火收汁就可以啦。

11、把米饭放入碗中，放上黑椒鸡丁，另有焯水好的西兰花，就搞定啦！做法超简洁，抓紧尝尝吧！我用的是臻米的电饭煲，小米有品515有品购物节时期，臻米的电饭煲有优待哟，感兴趣的朋侪可以去看看！#515我要我有品#

鸡腿如许做太好吃了，每天吃都不腻，鲜香下饭，煮一盘都不敷吃。

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