​6款简洁吃纷歧胖的低脂菜，一周七天纷歧重样，低热量养分菜

今日分享6款简洁又好吃的家常食，大人小孩都爱吃，食材简洁，营养鲜味，吃一次就爱上，尤其是女性朋侪减肥也可以放开吃，抓紧尝尝，6款简洁吃不胖的低脂菜，一周七天不重样，低热量营养菜！

【日式厚蛋烧】

食材：鸡蛋、胡萝卜、葱、盐、鸡粉

做法：

1、 胡萝卜切丁，葱切末。

2、鸡蛋磕入碗中+葱花+胡萝卜丁+1勺盐+鸡粉搅匀称。

3、热锅刷油，倒入三分之一的蛋液，凝集后卷起来移到锅边，再倒入蛋液，再卷起来，重复此操纵，直到蛋液全部用完。

【素三鲜锅贴】

食材：

馄饨皮、包菜、胡萝卜、鸡蛋2个、虾皮、葱

调料：

生抽2勺、蚝油1勺、味精1勺、十三香 1勺、香油 1勺

做法：

1、胡萝卜切丝，鸡蛋炒熟捣碎，圆包菜切丝+盐腌制10分钟，再挤出水分。

2、把鸡蛋+胡萝卜丝+包菜丝+虾皮+葱花放碗中+生抽2勺、蚝油1勺、味精1勺、十三香 1勺、香油 1勺拌匀。

3、云吞皮放上馅料，双方捏起来。

4、锅中放油，放入食材，小火逐步煎至底部金黄，倒入小半碗净水，盖上盖子。

5、焖至云吞皮变透亮没水分，最终撒上葱花即可。

【豆皮什锦鸡肉卷】

食材：

鸡胸1块、千张1片、木耳、胡萝卜、生抽、蚝油、盐、生粉。

做法：

️鸡胸打成肉泥参加玉米、胡萝卜碎、木耳末、葱花

接着参加一勺生抽+一勺蚝油+一勺胡椒粉+一勺生粉+白糖+一点盐+一个鸡蛋顺着偏向搅打成泥。

️然后铺到豆皮上，放上食材，卷起来。

️卷好的肉卷放入蒸炖锅中蒸30分钟。最终切片、蘸上爱吃的酱汁就完成啦！

【低脂版无米寿司】

食材：

土豆、海苔一张、胡萝卜、黄瓜、火腿一片、鸡蛋

调料：

沙拉汁、沙拉酱、黑胡椒

做法：

1、土豆去皮蒸熟压成泥，参加2勺味好美亚麻籽油沙拉汁，1勺黑胡椒混淆匀称备用。

2、胡萝卜切条、黄瓜切条、火腿切条。

3、鸡蛋把蛋清和蛋黄离开，分别放入锅中煎凝集盛出备用。

4、土豆泥铺在海苔上+一层卵白（蛋黄）+黄瓜条+火腿条+胡萝卜条，再把它卷起来定型。

5、最终切片，再挤上一层味好美亚麻籽油沙拉酱就搞定啦！

【减脂鸡肉生菜卷】

食材：

鸡胸肉️块、生菜一棵、胡萝卜一根，黄瓜半根

调料：

生抽、蚝油、料酒、黑胡椒、低脂沙拉酱

做法：

️生菜、胡萝卜、黄瓜洗净，胡萝卜和黄朋分别切小条。

️水开放胡萝卜焯水1分钟，再放生菜焯水30秒捞出备用。

️鸡胸肉切条，参加生抽、蚝油、料酒、黑胡椒腌制10分钟再煎熟。

️生菜铺碗中，放鸡肉、胡萝卜、黄瓜、沙拉酱再卷起来，搞定！

【椒盐焗鸡腿】

食材：鸡腿、花椒、盐、锡纸

做法：

1、鸡腿洗净用净水浸泡30分钟，可以去除血水。

2、鸡腿的正反面划2刀，再用厨房纸吸干水分。

3、花椒+盐放锅里炒1分钟炒出香味，再涂抹到鸡腿上，腌制30分钟。

4、盖上锡纸放入蒸锅中，大火蒸25分钟即可。

以上是米妈做的6道家常菜分享，假如你对这道菜有什么差别的见解，接待留言分享哦！假如你有更好的做法以及你有喜爱吃大概想吃的菜，也接待留言。非常接待你的分享，留言，转发，收藏，你的转发和留言是对米妈最大的关心与鼓舞，感谢家人们！么么哒~图文均为米妈美食记原创，严禁不良自媒体盗用，盗用必究！