秋日，多吃黑芝麻身材好，黄体酮含量高，润燥养分，打成糊实香呀

秋日，喝豆乳不如吃它，黄体酮含量高，打成糊真香呀，润燥提神。入秋后天凉了，晚上不冷不热的睡觉非常舒适早上都不肯意起早了，早上起不来早餐就每每来不及吃，以是入秋后早餐我最喜爱做一些懒人的快手早餐，平常家里都市预备一些面包牛奶之类的，早上拿着走就能吃了。除了牛奶之外，近来早餐我更喜爱做营养芝麻糊吃，食材在睡前预备好，早上直接打成糊即可，不必要起早也能吃上，搭配上面包一路，营养饱腹，好消化还防备便秘。是一种老小咸宜的营养康健早餐。

黑芝麻不但味道很香，营养也很富厚的，含有大量的脂肪和卵白质，还含有糖类、维生素E、卵磷脂、钙、铁等多种营养身分。女人多吃还能养颜润肤、黝黑头发。我平常做芝麻糊的时间还喜爱搭配上少许的核桃、花生、黑米和糯米一路，如许打出来的芝麻生活感更浓香，核桃、花生的营养也很高，多吃可以健脑、补脑，黑米有很好的补气血作用，味道好营养更全面，早餐吃它比土豆板栗、牛奶豆乳要强太多了。

这里分享的营养芝麻糊做法也非常简洁，黑米、花生和糯米我普通会提前先浸泡一下（早上做芝麻糊可以在睡前浸泡），如许打米糊的时间更简单打烂口感更精致。黑芝麻发起先炒香然后再做芝麻，如许做出来的芝麻糊味道更浓香。将食材全部放入破壁机里，参加少许的水，喜爱浓稠的水可以少放一些，选择摄生米糊的步伐，走完后参加少许的冰糖调味即可。（选择用破壁机来做比豆乳机做出来的芝麻生活感更精致）。秋日，吃土豆栗子倒不如吃它，没精力的多吃点，打成糊喝真香呀！以下是细致的做法：

【核桃芝麻糊】

预备食材：黑芝麻适量、花生少许、核桃适量、黑米少许、糯米少许。

预备配料：黄冰糖适量。

细致做法：

1、黑芝麻可以先炒香，然后打芝麻糊如许吃起来更香。核桃也洗濯洁净待用。

2、黑米、糯米和花生提前用净水浸泡一下。

3、将黑芝麻、黑米、糯米、花生和核桃一路放入破壁机里。参加适量的净水。

4、选择养“生米糊”按键，一个步伐走完成，最终下入少许的冰糖煮溶化，搅拌匀称即可。

倒入碗里即可上桌享用，如许一道家常版的：营养芝麻糊就做好啦，如许做出来的的芝麻生活感浓稠精致，除了黑芝麻的浓香之外，另有核桃和花生的香，参加了黑米和糯米一路，吃起来口感更好，浓稠顺滑，早餐吃它营养好消化，还能饱腹，食材可以在睡条件前泡好，早上直接打成糊即可，不必要起早也能吃上，搭配面包大概包子馒头一路吃，一顿营养的早餐就搞定啦，老小咸宜，尤其女人更要多吃，养颜乌发增补黄体酮。简洁营养鲜味的做法分享给你，喜爱可以收藏尝尝哦。

Lily美食谈烹调小贴士：

1、黑芝麻先炒香再打糊，如许做出来的芝麻生活感更香。

2、花生、黑米和糯米先浸泡一下，泡发后打出来的米生活感更精致。

3、这里是用的破壁机选择摄生米糊的步伐，假如是豆乳机打出来口感没有破壁机精致。喜爱甜的参加少许的白糖一路煮。