秋日最佳早餐，比牛奶豆乳养分，香滑浓稠，健脾暖胃，多给孩子吃

秋日最紧张的便是健脾去燥暖胃，炎天刚已往，迟早的温差很大，家人们要细致防备伤风。在饮食上要细致吃点平淡营养的，气候干燥防备上火。今日要分享的美食是一道早餐粥品。这道粥口感浓稠顺滑，入口香甜适口，营养又富厚，人体很简单消化跟汲取。孩子跟老人可以放心食用。

这可以说是一道很摄生的粥品，由于食材格外富厚，且营养代价很高。有我们很熟习的山药、紫薯等等。山药在人们的口中险些是“无所不克不及”，一年四序都可以吃它，炎天用它煲汤，春天跟季候蔬菜清炒，秋日吃点可以健脾胃，作用格外遍及。紫薯也是家人们熟习的一种粗粮，食品纤维富厚，可以关心肠道蠕动，许多减肥的朋侪格外喜爱它。

此次的重要食材是紫薯跟山药，其他食材有糯米、大米、燕麦、冰糖等等，口胃是香甜的，这个看小我私家口胃，秋日必要润一润，不喜爱的可以不放冰糖，参加糯米可以增添口感，营养也富厚。整道粥喝着顺滑，口胃香甜，山药跟紫薯很有嚼劲，表面是淡紫色，看着就很有食欲。这道粥品很简单消化汲取，用作早餐非常不错，恰好开学了，早上做一碗给孩子吃就非常棒。家里有老人跟孩子的没关系尝尝这道做法，比牛奶跟豆乳有营养。

【所需质料】

大米50克，糯米50克，燕麦米20克，去皮紫薯一根，山药半根，适量冰糖。

【制作步调】

1.先把食材预备好。紫薯洗濯洁净，去失外皮，先切成厚片，再切成条，最终切成块。山药也一样去皮后切成小块。大米、糯米、燕麦米预备好。

2.三种米放一路，淘洗洁净，再放入锅中，参加800毫升的净水。开大火把水烧开，之后转小火逐步熬。

3.煮到食材膨胀，约7分熟的时间参加紫薯跟山药丁。搅拌匀称，陆续熬煮。

4.煮到变得浓稠，紫薯跟山药熟透。这个历程必要15分钟左右。历程中必要不绝搅拌，防备糊锅。不消加盖子，加盖子怕会溢锅。

5.最终调入冰糖，搅拌匀称，一向煮到冰糖溶化就可以了。最终可以撒少许木樨。

小贴士：

1.紫薯不显色就加点白醋进去，如许就有颜色出来了。不要加鸡蛋，否则粥锅会酿成绿色。

2.燕麦米可以换成燕麦片，燕麦米口感比力硬，有点嚼劲。紫薯也可以更换成红薯，一样的好吃，口感软糯，营养富厚。