文/小花谈美食

不知不觉又到了一年的炎天，气候越来越酷热，温度也渐渐升高。小全是炎天的第二个骨气，小满事后，阐明炎天真的来了，雨水会变多，人们也更简单出汗。是以小满事后，在饮食上也要分外细致。

起首在饮食上要做到“3少吃2热养”，然后没关系多喝喝今日向家人们先容的这3道汤品，适应炎天这个季节去公道饮食，安宁顺心的度过这个炎天。什么是“3少吃2热养”，小满事后又是要喝哪3道汤呢？抓紧来相识一下吧。

一、什么是“3少吃2热养”？

小满后饮食重要以平淡为主，除了多吃一些新奇的瓜果蔬菜之外，还要多细致一下这几点，简洁归纳综合便是“3少吃2热养”。

1.饮食要3少吃

第1点是少吃生冷食品。炎天家人们都喜爱吃冷饮、喝冰啤酒，用来消暑降温，但是小满事后生冷食品要少吃，简单引起腹泻，还会让人身材湿气太重。

第2点是少吃肥腻食品。炎天吃太肥腻的食品，会加重人体消化体系的包袱，聚集在人的身材内，不但简单发胖，还会造成消化不良，影响人的食欲胃口。

第3点是少吃燥热食品。好比羊肉、牛肉等，原来它们的热量就很高，再加上煎炸烤的烹调方法，吃多了会上火，炎天只管即便少吃或不吃。

2. 饮食要2热养

第1点是出热汗。小满事后，每天中午前后的气温尤其的高，这个时间段不相宜在户外走动，但是迟早照旧比力风凉的，没关系外出慢跑大概散步等，让身材出一些热汗会舒适许多，还能到达祛湿成效。

第2点是喝热茶。炎天少喝点冰冷的饮料和啤酒，没关系多喝一些热茶，其降温本领更强。一杯热茶喝下去，身材的毛孔伸开，体内水分快速蒸发失，刹时就风凉下来了，喝热茶的降温方法是最康健的了。

二、小满事后多喝这4道汤

1. 木耳丝瓜汤

木耳丝瓜汤口胃平淡，喝起来爽口不会增添太多的热量。准备食材有：木耳、丝瓜、鸡蛋、葱姜、食用盐。详细做法如下：

起首，把泡发好的木耳摘去根部后，用净水洗濯洁净；丝瓜去失表皮再切成块状。

其次，锅中倒少量的油，放入葱姜爆香，再把丝瓜和木耳放进去，快速翻炒几下，倒入净水大火煮开后，加适量的食盐。

最终，煮几分钟水再次烧开后倒入提前打好的鸡蛋液，再撒入枸杞，烧开关火，木耳丝瓜汤就完成了。

2. 海带绿豆汤

海带和绿豆都是偏寒凉属性的食材，炎天用它们来煮汤喝，再得当不外了，清热解暑做法也很简洁。预备食材：海带、绿豆和冰糖。做法如下：

第一步，将泡发好的海带洗洁净后切成丝放一边备用，绿豆提前用净水泡2个小时。

第二步，锅中放入海带和绿豆，再加上适量的水，盖上盖子煮也许一个小时。

第三步，揭开锅盖，依据喜欢参加适量的冰糖再熬煮上10分钟关火即可。

3. 银耳莲子汤

银耳莲子汤也非常得当炎天饮用，口感清冷还能滋补我们的身材。预备食材有：银耳、莲子、枸杞和冰糖。详细做法如下：

一是先将银耳和莲子提前用净水泡发2个小时，然后莲子洗濯洁净，银耳去根撕成一小块一小块的。

二是把银耳、莲子和枸杞以及冰糖配合放入煮汤锅中，参加适量的净水。

三是打开煮汤锅的开关，炖煮一个小时就可以了。

炎天气候闷热，我们必然要照看好本身的身材，饮食上要分外细致，盼望家人们都能安宁顺心的度过这个炎天。

本日话题：家人们以为另有哪些汤得当炎天喝？接待批评区积极留言互动。

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