Hello，家人们好，这里是小爽~

随着气温的升高，家人们的饮品偏好也从暖手浓厚的奶茶酿成了清新爽口的果汁类饮品，于是新一轮的春夏饮品pk就来了。

家有破壁机的小同伴，也不要让你家里的小可爱在某个角落里沾灰啦，小爽今日就分享一下我在炎天会使用破壁机做的一些简洁食谱，收藏下这篇文章，傻瓜式操纵能做出富厚的美食。

【早餐】

早餐比起牛奶，我更喜爱鲜榨的工具。而豆乳，正是我们中国人早餐最常喝的饮品之一，据科学测试，鲜豆乳消化汲取率高达95%，远高于煮大豆(65%)、全脂豆奶(80%)、脱脂豆奶(85%)等。

豆乳不但营养富厚、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的关心。豆乳中的卵白质、异黄酮、配糖体等身分会不停地刺激你体内的脂肪细胞燃烧，喝豆乳至少能将你体内的脂肪燃烧速率进步2倍。别的，豆乳也是能关心排挤体内毒素的康健饮品。

之前险些都是给怙恃购入豆乳机，但是本身一小我私家生存，豆乳机普通的用量都比力大，不太好操控，假如是两口之家大概只身的朋侪，可以入手一个小容量的破壁机，只管即便选择功效多一些，如许你能制作的美食也会更多样。

一、黄豆豆乳

家人们平常打仗最多的豆乳品类，小爽间或也会在慌张的早上在罗森买上一杯，但是方便店的豆乳都是豆乳粉冲泡的，远不如本身鲜榨的豆乳来的香醇和营养，并且豆乳真的很简洁~

预备食材：

黄豆40g，白砂糖5g，饮用水300ml。

制作要领：

将黄豆洗净，不必要提前浸泡，放入破壁机中

参加饮用水和白砂糖（可以依据小我私家口胃选择加糖大概不加糖）

将盖子盖好，选择豆乳功效，按电源键等候步伐完成即可，豆乳普通必要也许20分钟即可，你可以使用这个时间来洗漱，然后就可以喝到香浓的豆乳啦~

细致：豆乳忌装在保温瓶种，由于豆乳有能撤除保温瓶内水垢的物质，永劫间盛放大概使豆乳酸败变质哦。

二、五谷豆乳

假如你以为黄豆豆乳喝着有些单调，那么，不防尝尝五谷豆乳哦，做法也是超简洁，只必要加点新料就会有纷歧样的口感~

预备食材：

黄豆10g，黑豆10g，红豆10g，赤豆10g，小米10g，白砂糖5g，饮用水300ml

制作要领：

将以上色彩缤纷的豆子洗濯洗洁净，放入破壁机内，仍旧是不必要提前泡豆子

参加饮用水，将盖子盖好，选择五谷浆功效，按电源键等候步伐完成即可。

这些可爱的豆子实在去市场的杂粮店就可以买到，我普通便是各个颜色豆子买2元钱的，每次抓点进去，可以喝非恒久，最紧张的便是每次口感都市不太一样，别说一周不重样了，一个月不重样也不在话下！

三、玉米汁

去饭馆每每点的玉米汁，实在本身在家做很简洁，一样的香浓顺滑又清甜，炎天又有甜玉米卖了，2元一根，买上一根，可以喝两杯玉米汁。

预备食材：

甜玉米粒150克（或玉米1根），饮用水300ml，砂糖或炼奶适量

制作要领：

将玉米洗净，然后削下玉米粒，将玉米粒放入破壁机里

参加饮用水

选择玉米汁功效，按电源键等候步伐完成即可~

由于玉米汁必要加热，以是家人们在制作的时间必然记得要幸免碰触到盖子上的出气口，以免烫伤~

20分钟后，香浓的玉米汁就好啦~

杯体也比力轻快，对女生很友爱，轻松就能单手拎起来倾倒食材啦~

这种制作的玉米汁就比力纯粹一些，假如你想喝到烧烤店那种甜甜滑滑的玉米汁，可以参加适量的牛奶、砂糖、糯米大概小米，如许就可以copy出来饭馆玉米汁啦！

【午餐】

许多小同伴以为晚上操纵一下饮食，要少吃，要平淡，是以每天晚上来—碗粗粮粥加咸莱大概蔬莱。粥很简单汲取，比及睡觉时大概已经饿了，饥饿状态下睡觉普通就寝质量不高，并且粥汲取过快会引起血糖颠簸，把减肥酿成了增肥。

以是，假如你非常喜爱喝粥，我发起照旧早餐大概午餐~

四、红薯粥

冬天的烤红薯是我们儿时幸福的影象，但是红薯是一种营养齐备而富厚的自然滋补食品，其卵白质的含量凌驾大米的7倍，胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍，但脂肪含量奇少（0.2%），却有富厚的纤维素。

以是，将其作为主食，会使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感。同时，它既能制止脂肪和胆固醇在肠内的汲取，又能剖析体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有用地防备人体营养过剩，抵抗肥胖症的产生，从而到达减肥的目标。

而且，红薯有治疗便秘的成果，对想减肥又喜爱吃甜点的女生来说无疑是一道福音。

预备食材：

红薯50g，大米40g，饮用水300ml

制作要领：

将红薯和大米洗净，将红薯切丁，放入到破壁机内，参加参加纯洁水，将盖子盖好~

选择绵粥功效，按电源键等候步伐完成即可

实在偶然候说是午餐，但是间或周末醒来也都是十点了，以是我普通会在睡前选择这台破壁机的12h预约功效

定时个8小时

第二天起床后就不消前胸贴背面，可以直接喝香香甜甜的红薯粥了~

【下战书茶】

五、橙汁

橙子中含量富厚的维生素C、P，险些已经成为维生素C的代名词。

我们都知道维生素C能增添机体抗击力，增添毛细血管的弹性，低落血中胆固醇。

并且高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，平常多吃橙子，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，清除体内有害物质。

信赖家人们平常点单饮品的时间，橙汁也是一个经典的选项，固然，酷热夏日来一杯鲜榨冰镇橙汁，那可就太爽了~

预备食材：

橙子1个（约200g），饮用水200ml，冰块，白砂糖适量（不是必选项哦）。

制作要领：

将橙子洗净去皮切成小块，放入到破壁机内

倒入200ml纯洁水，盖上盖子，选择果汁选项

启动，一分钟后橙汁就做好了，将橙汁倒入空杯中。

家人们喜爱冰爽的，可在杯中参加冰块，假如你选的橙子略微有些酸，可在参加白砂糖适量，不外女生普通控糖，最好照旧略微操纵一下糖的量，终究纯榨的橙汁也很好喝！

六、西瓜汁

炎酷暑日，来一杯清甜适口的西瓜汁，岂不美哉？

预备食材：

西瓜400g，饮用水200ml

制作要领：

将西瓜去皮去籽切成小块，放入到破壁机内

倒入200ml纯洁水，盖上盖子

选择果汁选项

记得要预备一些冰块哦~

1分钟后，西瓜汁就做好了，将西瓜汁倒入空杯中。

冰镇后的西瓜汁口感更好，可以或许清热解暑、泻火除烦、降血压……

因为西瓜汁中含有大量的膳食纤维，加快胃肠道的蠕动，从而促进人体代谢。并且，多喝西瓜汁，也可以或许利尿排毒。

但是也要提示家人们，糖尿病人，脾胃虚寒者可不要“贪杯”哦！

【晚餐】

不知道家人们的晚餐会怎么办理呢？

对付操纵体重的人来说，酸奶到是一个好选择，而酸奶，之以是叫酸奶，重要照旧由于它含有富厚的活性乳酸菌，这种乳酸菌也可以促进肠胃的蠕动，从而进一步缓解便秘，并且酸奶另有比力强的饱腹感，在你略微有点恶意的时间，喝上一杯酸奶可以有用地缓解你想进食的欲望。

但是酸奶单独喝又略显单调，加上我平常白昼上班的时间，水果摄入量非常少，而晚上大吃水果，又可怕对身材造成包袱，以是，奶昔到是个不错的选择。

七、双层草莓奶昔

草莓被称为早春第一果，所含的维生素 C 和多酚物质非常富厚，关心养颜抗氧化、扫除自由基的同时，另有利于铁的汲取。

不知道你们地点的都会怎样，小爽生存的都会，在5月，草莓会大量上市，这个季候草莓汁多味美，小爽是没方法抗击草莓的勾引。

对付减肥的人士来说，草莓，被称为最得当的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的 17 种食品举行研究，发觉最简单让人觉得到饱的食品是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。

并且草莓内里还含有富厚的果胶，可以调治我们人体的脂肪，从而淘汰脂肪在我们体内聚集的情形。在晚餐的时间我们可以把草莓混淆其他的水果配合做成沙拉，为本身做一顿减脂的晚餐。

小爽则是决定把草莓和酸奶混淆，做一杯双层的草莓奶昔，不但味道超等nice，颜值也超高！

预备食材：

草莓5颗，香蕉1根，酸奶150g，牛奶50g

制作要领：

香蕉扒开，切块~

草莓切块，再切将草莓切片备用

将香蕉块和草莓块放入到破壁机内，参加酸奶和牛奶

盖上盖子，选择奶昔选项

这个时间，你就可以预备一下，将草莓切片切在玻璃杯壁内侧，底部倒入一层原味酸奶~

这个时间草莓奶昔也做好了，将奶昔倒入杯中~

双层草莓奶昔的颜值是不是nice呢？实在操纵真的很简洁，过年的时间家人们也可以做点这个小甜品来招待亲戚和朋侪，他们必然都市非常喜爱的。

非常鲜味。

八、牛油果奶昔

牛油果，被天下百科称为最有营养的水果，内里富含了多种维生素、卵白质和不饱和脂肪酸，一颗牛油果相称于3个鸡蛋。并且牛油果还能刺激胃肠液排泄并促进胃肠壁蠕动，促进肠道功效，能快速的将身材里有害的物质排挤体外。

但是空口吃牛油果的确有些“腻”，但是将牛油果做成奶昔，不但可以保存营养身分，并且入口带有牛油果的清香和酸奶的丝滑，好喝又康健~

预备食材：

牛油果1个、香蕉1根，纯牛奶150g，酸奶50g

制作要领：

香蕉扒开，切块~

然后便是我们的主角，牛油果，记得必然要选择熟一些的牛油果~

购置牛油果时，假如牛油果是绿色的就表现不敷熟，假如是熟的皮便是黑的，手轻轻一捏有点软的便是熟透了。

将牛油果从中心划开

然后再用手扭一下就能离开了。

牛油果切块

将牛油果和香蕉放入在破壁机内，倒入酸奶和牛奶~

盖上盖子，选择奶昔选项

1分钟后，奶昔就打好了，相比我之前的榨汁机，破壁机不必要手动研磨，直接一键启动~

信赖如许的牛油果奶昔，就算不爱吃牛油果的人也可以方便担当~

九、胡萝卜圣女果苹果汁

间或当我维生素觉得摄取量不敷的时间，我就会选择用手边的食材简洁的做个蔬菜汁~

抗氧化对女生真的很紧张，圣女果被成为美容果，常食用对皮肤也非常好，面庞白白嫩嫩，苹果的营养代价非常高，含有大量的膳食纤维，它可以美容养颜，防备便秘，加了胡萝卜饱腹感也很强~

预备食材：

圣女果6颗，苹果50g，胡萝卜50g，纯洁水300ml

制作要领：

将苹果、胡萝卜切块与圣女果放入破壁机内，参加饮用水

盖上盖子，选择果汁选项

1分钟后，蔬菜汁就打好了~

固然蔬菜汁的味道没有果汁来的那么的“好喝”，但是味道肯定也不赖，加上还可以增补维生素，发起家人们可以将本身喜爱的蔬菜打汁哦~

对了，不知道家人们是不是很苦末路破壁机的洗濯，终究内里另有刀片，一不警惕简单造成误伤。

发起家人们入手破壁机的时间，必然要细致选择带有洗濯功效的。如许就只需参加净水，破壁机就可以举行自干净~

如许，食品残渣就会被洗濯下来，不会粘在破壁机的杯壁上

净水一冲，就洁净如新啦，也便利我们下次利用~

十、银耳雪梨汤

每年换季的时间格外简单上火，并且近来温差也是贼大，一不警惕就有点咳嗽，喉咙干痒的，炖点银耳雪梨汤喝了就相称舒适。

银耳能进步肝脏解毒本领，起保肝作用，此中富含维生素D，能防备钙的流失；雪梨味甘性寒，具生滋润燥、清热化痰之成果，格外得当换季时食用，它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。

我手头的这款破壁机，是可以一机两用的，由于它是底座+破壁机+摄生壶，只要杯子放上底座就能智能辨认双杯功效，分别可以对应生存中的根本美食，而且还能相辅相成，好比破壁机做绵粥，摄生壶煮茶水；摄生壶煮软蔬菜，再用破壁机打成辅食汁；最终换上摄生壶煮炖汤或甜羹类。

预备食材：

银耳100g，雪梨100g，百合50g，红枣3颗，枸杞6颗，冰糖3块、纯洁水500ml

制作要领：

洗濯食材，将银耳提前用冷水泡发，撕成小块，雪梨去皮去核切片，红枣、枸杞、百合洗洁净，然后就可以将这些食材放入到摄生壶中~

参加纯洁水

盖上盖子，选择摄生汤模式

摄生汤也许必要1个小时，这个时间你可以去干点家务活大概处置惩罚事情

完结事情后，就可以来一碗美容养颜，清肺化痰的银耳雪梨汤~

隔三岔五可以煮一次喝，就看成是甜品也不错。

总结

不知道家人们看了小爽分享的懒人教程分享，你有没故意动呢？总的来说，这个破壁机符合一家三口以及妈妈宝宝辅食，另有摄生一族，巨细符合不白费，同时因为是分体式干净也比力快速便利。

固然，有宝宝的家庭还可以使用破壁机给宝宝做一些辅食大概是营养滋补的汤类。总而言之，便是不要让你家的破壁机陆续吃灰啦，在我看来破壁机是我家用的最多的小家电，可以使用简洁的原质料，使我们的一日三餐有更多的格式。小爽入手的这一款大宇破壁机，一机两用，既可以当破壁机利用又可以当摄生壶利用。每逢促销时期代价格外优美，一件的代价买两样。照旧很给力的。