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文丨京妈说。

关于是否给宝宝吃零食，家长们的定见可以分为两派：一派以为没什么，又不是每天吃；别的一派以为，零食是不康健食品，不克不及给孩子吃。

究竟能不克不及给孩子吃零食呢？‍‍

原北京中医药大学隶属中西医联合病院儿科主任 张思莱 奶奶的定见是：得当添加零食，才气得到足够营养。

由于小宝宝的胃容量小，但生长发育速率快，是以仅吃一日三餐并不克不及餍足每天能量所需。

是以，可以在正餐之间 公道 的摆设些小零食，既能补充能量和营养素的不敷，也有助缓解宝宝告急感情。

生存中零食琳琅满目，也 不克不及一概而论地就说零食都属于不康健食品，而不给孩子吃，就像张奶奶说的，公道有度的摆设些，照旧有须要的。

这份 “零食红黑榜”，家长们好悦目看，别给孩子吃错！‍

零食红榜，也便是“得当给孩子吃的零食”。

好比，纯牛奶、酸奶、奶酪、面包、本身做的蛋糕（饼干）、水果等。

牛奶及奶成品，是最佳的补钙食品，对付生长发育期的孩子来说，是康健食品，要每天喝奶，每每喝酸奶、吃奶酪等。

不外，有几点细致必要提示家长们：

牛奶是指“纯牛奶”，也便是配料表中第一位是牛奶，而非其他种种打着牛小名头的“XX奶”，这种奶大多是“加牛奶”，营养要差许多。

酸奶，也是云云，选购时也最悦目下配料表，只管即便选身分简洁的。

奶酪，营养代价高，但不少含盐量高，在购置时也需细致。

面包、本身做的蛋糕和饼干，因为是本身制作，卫生也宁静，是很康健的零食。

• 只是没履历的家长，制作时提前看好教程，不要翻车就好；
• 并且，要每每换着格式做，有助增补差别营养，孩子也不易吃腻。

水果，是家长们都市给孩子吃的，每天适量吃水果有助孩子康健发展。

• 不外给孩子吃水果，应该种种应季水果都吃点，不要总吃一两种；
• 并且每天适量吃点就行，不必吃太多；
• 有过敏体质的孩子，吃简单过敏的水果要多加细致。

零食黑榜，也便是“不得当给孩子吃的零食”。

常见的有这几类：

含有多种添加剂的零食，如防腐剂、色素、香味剂等，越是看着悦目、吃着好吃的零食，大概添加剂越多，膨化零食、爆米花、肉罐头、水果罐头、种种饮料、泡泡糖等。

含重金属的零食，如常吃的京彩，含铅量每每过高。

高热量的零食，大多是高油高糖的零食，如奶油蛋糕、冰激淋、巧克力、珍宝奶茶等。

高盐的零食，大多是咸味的零食，有些吃起来大人都以为很咸，不要给宝宝吃，买的时间，可以看下身分表中钠的含量。

含有致癌物的零食，这类大多是腌制类、烧烤类的零食，好比火腿肠、泡椒凤爪等。

不易吞咽、易产生异物卡喉的零食，如 果冻，普通果冻上会标注，不发起3岁以下的儿童食用；另有 坚果类 的，实在坚果算康健零食，但由于体积小而坚固，不警惕本身放进嘴巴里，很简单产生异物卡喉，假如给小宝宝吃坚果，必然要打碎再吃。

总的来说，不管是选择照旧给孩子吃，只要遵照原则，精确公道地吃，是可以吃零食的。

给孩子选择零食、吃‍零食，这5原则家长牢记‍‍

① 1岁内的孩子，只管即便以水果、谷物类零食为主，而且较软，简单啃咬、品味，不含有添加剂、糖、盐等，如制品果泥、磨牙饼干、手指泡芙、溶豆等。

② 1-3岁的孩子，少盐、低糖，增添啃咬难度，但也不易块/条过大。

③ 3岁以上的孩子，可以渐渐向成人零食靠拢，好比山楂条、山楂糕、奶酪棒等。

④ 零食要少油少糖少盐。

吃的太咸太甜太油腻都倒霉于康健，不管多大的孩子吃零食都要细致幸免这几点。

给孩子吃之前，有须要看下身分配料表，如下图标注，假如发觉配料表中这些身分比力靠前，就最好别给孩子吃了。

⑤ 零食是加餐，不克不及影响一日三顿正餐。

前面也说了，零食是作为两顿正餐间的加餐给孩子吃的，是以吃零食不克不及影响正餐，更不克不及当成正餐给孩子吃。

你平常会给孩子吃零食吗，每每吃的零食有哪些呢？也接待分享你给娃吃零食的履历呀~

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