文丨京妈说，原创内容。

到了添加辅食的月龄，不少新手妈妈由于没履历，每每给娃“吃错”，到头来坑的照旧本身的娃。

在宝宝生长差别阶段，家长先相识宝宝的发育特点是很紧张的。只有相识宝宝的发育情形，才气更好地哺育和照看宝宝。

小宝宝生长发育快，胃口小，每天必要大量、富厚的营养素，而每天吃的总食品量又有限。

假如家长给宝宝“吃不合错误”，每每吃营养密度低的食品，就会影响宝宝正常的生长发育，大概会身高体重跟不上，发育滞后，也大概吃成个小胖墩，影响今后康健。

添加辅食，避开三个“不妥做法”，否则给娃吃再饱也没用‍

接下来京妈总结了三个常见的“辅食添加不妥做法”，盼望可以关心新手爸妈们避开误区，精确给娃添加辅食。

不妥做法一：白粥简单消化有营养

当我们抱病时，大多会喝点白粥，平淡也简单消化。

不少家长给宝宝添加辅食，也存在如许的误区，以为“白粥是最好的辅食”，有营养、简单消化，不会积食。

实在，白粥的重要身分便是水和米，所含的营养素也有限，尤其卵白质、铁、维生素这些紧张营养素含量很少。

如果一天给宝宝喝两次粥，不但 占肚子，影响宝宝吃其他辅食；并且光喝粥也不克不及餍足宝宝一天的营养需求，影响宝宝生长发育。

时间长了，宝宝就会发育跟不上，体重和身高都不达标。

京妈发起：给宝宝添加辅食要公道，要领也要精确。

刚添加辅食阶段，更发起给宝宝吃“强化铁的婴儿米粉”，简单消化还补铁，是最符合的第一口辅食。

添加辅食一段时间后，要实验渐渐添加其他种类辅食，增补差别的营养，也有助熬炼品味本领，另有助幸免宝宝显现挑食偏食。

不妥做法二：从加辅食后，就一向只吃米粉

“米粉中强化了铁，能给宝宝补铁，每天吃宝宝就不会缺铁”。

“米粉中铁含量高，并且简单消化，每天吃点米粉挺好的”。

“米粉简单消化汲取，宝宝吃其他辅食，吃点就积食，索性就只吃米粉了”。

实在，不管哪种情形，从加了辅食后，到八九个月，乃至靠近一岁了，还只给宝宝吃米粉，便是误区。

米粉中固然强化了铁，但终究 其他营养素有限，并且每天只吃米粉，也只能增补米粉中所含营养素，一些米粉中没有或含量低的营养素，宝宝就会摄入不敷，而影响发育。

京妈发起：添加多种类辅食，确保营养平衡。

辅食添加有原则，是以要 按辅食添加原则，精确地给宝宝添加辅食。

尽大概渐渐实验差别的辅食，多样化的饮食，包管营养，另有助促进宝宝味觉、进食本领、品味本领的进步。

不妥做法三：以为汤比肉有营养，爱给宝宝喝汤

有的家长爱喝汤，或是以为汤更有营养，就也爱给宝宝喝汤。

但实在这是个喂养误区。

这个阶段的小宝宝生长发育很快，只有每天增补充足的营养，才气确保宝宝正常发育。

而 汤类的重要身分是水，也并没家长们想的那么有营养。

反而大概由于 汤中加盐 导致宝宝吃盐早、吃盐多；汤太油腻、脂肪多，让宝宝摄入的脂肪含量超标。

好比同样100g的鸡肉和鸡汤，所含钙和卵白质的约莫数值如下图：

从数据比拟可以看出，给宝宝喝一碗汤，就远不如吃几块肉了。

京妈发起：给宝宝吃多种类、营养密度高辅食。

《营养师妈妈的辅食添加日记》一书中，把6-18个月添加辅食的阶段，分为四期：吞咽期、蠕嚼期、细嚼期、品味期。

在差别阶段，不但要 渐渐增添辅食种类，也要细致辅食质地，遵照“多种类、营养密度高”的原则，精确给宝宝添加辅食。

加辅食后要“会吃”，不克不及全部食品都“等量齐观”‍

前面说了“高营养密度”的紧张性，也说了三个常见的辅食添加误区，那在给宝宝添加辅食时，就不克不及等量齐观，而是要“会吃”。

✦ 要多吃的食品：一些高营养密度或含紧张营养素的食品，要得当给宝宝多吃。

如牛奶、奶成品、全谷类食品、瘦肉、鸡蛋、海鲜类、豆类及豆成品、差别颜色的蔬菜水果、坚果（磨碎再吃，过敏的宝宝不要吃）。

✦ 要少吃或不吃的食品：含盐、糖过多的食品，饱和脂肪、反式脂肪含量高的食品，不康健的零食等。

一岁前宝宝不发起分外加糖、加盐等，过了一岁也是少量添加。

一些加工类的零食，好比薯片、薯条、糕点、饮料等，最好别给宝宝吃，大点的宝宝也最好少吃，没营养还简单让宝宝长胖。

✦ 要适量吃的食品：热量高的食品不要吃太多。

好比一些含淀粉高的蔬菜，玉米、土豆、红薯要适量吃。

尤其要搭配好主食，假如辅食中加了这些食品，就得当淘汰其他主食类，增添富含其他营养种类的食品，如许才气让宝宝吃的好，长的更康健，发育的更聪慧。

你家宝宝在吃辅食时有没有进入误区呢，关于给宝宝吃辅食，你另有哪些题目或发起，也都接待分享商议。

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