便宜香煎三文鱼肠面包丁，低脂鲜味，煎一煎就出锅，滋味太赞了

营养富厚、光彩亮丽的一道大家会做的快手营养餐，煎三文鱼肠面包丁。

清晨的时间是一天中最紧急的，来不及做太庞大的菜，上班族大多是简洁吃点儿牛奶、鸡蛋、面包，吃完喝完抓紧拎包出门。给孩子做营养早餐也要头一天晚上把每种食材都预备好，大概做成半制品，否则清晨起来就会手忙脚乱。

下面先容的这道营养餐就非常得当清晨做，步调很简洁，食品也能开袋即食，时间匆忙时做它最高效了。别看简洁，食材还不少哩，有四种，荤素、面食都有了。吃的种类全，才够营养。

中国膳食营养指南说，人体每天至少要吃12种以上的差别食品，每周吃25种以上的食品。到达食品摄取的多样性才气均衡营养。膳食均衡是保障人体营养需求的底子，恒久吃单一的食品康健就会出题目。

康健饮食提倡每餐都要有蔬菜，多吃蔬菜水果、豆成品、奶成品。适量吃鱼肉蛋禽。少吃腌制熏制食品，少盐、少油、少糖，饮食平淡，喝酒要适量。多给身材增补水分，每天8杯水。不喝碳酸饮料，或含糖多的饮料。得当中国人体质的饮食发起是，以素食为主，荤菜为辅。

营养餐要种类富厚，还要低脂、低胆固醇。这顿快手早餐种类多，且营养富厚，一下就包罗了四种差别种类的食品，提供了人体必须摄入的多种营养物质。像面包能增补人体所需的碳水化合物，糖、维生素B族等；三文鱼肠含有富厚的卵白质，氨基酸；青椒和苦菊是多种维生素的泉源。

有朋侪风俗清晨不吃早餐，枵腹上班。这黑白常不康健的，恒久不吃早餐会引起多种疾病。

除了上面的食材，早餐我们还可以加一杯热牛奶，大概一杯热豆乳。牛奶和豆乳加热一下很快就好了，用不了几分钟。也可以把青椒换成西红柿，加一个水果。如许食品就又多了几种，营养更全面。

【菜品】 ：快手营养早餐三文鱼肠面包丁

【所需食材】 ：吐司2片，三文鱼肠几根，水果椒半个，苦菊三分之一棵，油适量。

【烹调历程】 ：

1、把吐司面包片切成小丁。

2、锅里倒入适量的食用油，油热后，珍妮珍馐三文鱼肠放进去，两面都要煎；

3、吐司丁也放入锅内微微煎至两面泛黄，把煎好的三文鱼肠和吐司丁放入苏泊尔小锅里。

4、苦菊洗洁净，沥干水分，撕开。水果椒洗净，切成手指粗细的条。

5、摆盘即可。有荤有素，红绿相间，营养富厚。

【烹调本领】

1、像如许的冷热生熟搭配菜，做起来非常快，分分钟搞定。得当早餐时间不充分时做着吃。

2、平常冰箱里多预备些鱼肠肉丸之类的即食食品，赶时间时就能敏捷做好一顿营养餐。给小孩子吃营养也充足。