家长群中盛行给孩子吃一种增补剂，号称防备近视护眼的增补剂。许多家长对其信不疑，恨不得一口吻买回一年的增补量。

但是，从营养角度来讲，叶黄素的确是眼睛必要的营养元素，并且发挥着比力紧张的作用，但是这内里的作用并不包罗“防备近视”。以是很遗憾地报告家长们，这种所谓的叶黄素增补剂没有起到宣传的作用。

不外，叶黄素固然不克不及防备孩子近视，但是它并非一无可取，它仍旧对孩子眼睛有必然爱护作用。

叶黄素是什么？

叶黄素，英文名称为lutein，在许多食品以及保健品的外包装上可以看到此名。在孩子眼底视网膜上，有一个最为敏感的视觉区称为“黄斑”，叶黄素在这个部位的量最高。

叶黄素化学泉源

信赖家人们也听到过玉米黄素、内旋玉米黄质等，他们与叶黄素雷同，均属于胡萝卜素。此中玉米黄素重要聚拢在视网膜中周部，而内旋玉米黄质重要会合在视网膜外周部。

叶黄素和玉米黄素是孩子体内无法合成的，只能通过平常的膳食摄入。生存中的食品，如蛋黄、红辣椒、深色绿叶菜、小麦以及玉米中就含有富厚的叶黄素及玉米黄素。

不外现在没有研究评释叶黄素摄入与近视产生的相接干系，以是必要进一步探究。

那么多食品都有叶黄素，哪种最好？

因为叶黄素有疏水性以及脂溶性，现在以为蛋黄叶黄素生物使用度更高，是更好的泉源。

固然孩子近视与多种身分有关，此中饮食也占比力紧张的缘故原由。以是我们依旧鼓舞孩子平常的饮食中没关系可以增添叶黄素的摄入的，从性价比、食品宁静以及环保的角度，直接吃个鸡蛋、啃个玉米、吃个胡萝卜增补叶黄素也是不错的选择。

7种“护眼食品”让娃多吃

鸡蛋

鸡蛋中含有叶黄素以及玉米黄质的两种酶，这两种酶可以提供孩子眼睛必要的营养，从而爱护孩子眼睛的康健。别的，鸡蛋中含有富厚的微量元素锌，这种元素可以利于淘汰黄斑变性的危险，从而爱护孩子的目力。

小贴士鸡蛋固然营养较高，但也不要贪多，普通偏胖或有高血脂的儿童，发起一天吃半个到一个鸡蛋为宜。

胡萝卜

不少人知道胡萝卜营养代价高，普通胡萝卜中富含维生素A、维生素β以及大量的胡萝卜素，这些营养师可以缓解孩子目力委顿。以是，无论是孩子照旧大人，胡萝卜都是补眼护眼的自然保健品，常吃胡萝卜不但可以增补多种营养物质，还可以很好地爱护眼睛。

小贴士吃胡萝卜要细致，胡萝卜素是脂溶性维生素，必要与油脂联合才气更被机体汲取，以是胡萝卜炖牛肉是一道不错的搭配菜。

南瓜

南瓜含有富厚的维生素A，维生素A可以与人体眼睛中的卵白联合为视紫红质，在暗光下，视紫红质可以孕育发生神经激动。

假如儿童体内的维生素A不敷的话，其目力就会降落，严峻还会显现系列目力题目。小贴士

南瓜性温，胃热儿童应少食；服用中药时期的儿童不宜食用。

鱼

许多人说，多给孩子吃鱼可以补脑，但实在鱼肉对孩子的目力也有很大关心。

孩子的目力降落，最重要的身分便是人们体内缺少维生素B1，造成视觉神经体系抗击力削弱。

而鱼含有大量的维生素B1，以是说，常让孩子吃鱼可以缓解许多目力题目。发起一周让孩子吃1-2次鱼。

动物肝脏维生素B2是爱护孩子目力不错的维生素，假如儿童机体缺少维生素B2，其眼睛简单显现堕泪、痉挛等体现。

动物肝脏中含有富厚的维生素B2，以是说，为了眼睛可以或许更康健，可以在平常生存当中让孩子多吃一些动物肝脏。

小贴士

内脏的胆固醇非常高，假如过胖的孩子，必然要适量饮食。

菠菜

英国曼彻斯特大学有一项研究证明，菠菜中富含叶黄素、维生素B2和β-胡萝卜素。

叶黄素对付防备眼睛朽迈导致的“视网膜黄斑变性”非常有用。维生素B2足够时，眼睛不简单有血丝；

而菠菜中的β-胡萝卜素，被儿童食用后，可以在体内变化成维生素A，防备“干眼病”等症状。

蓝莓

蓝莓富含青花素，花青素，具有促进眼部血液微轮回、维持正常眼压的作用。

研究还评释，此中的色素可减缓与年事相干的黄斑变性和白内障。

别的，蓝莓还含有富厚的维生素C，常让孩子食用也可以到达增补维C的作用。

小贴士

蓝莓不克不及和乳成品一路吃，不然会和乳成品产生特别的化学反响，从而低落乳成品中的营养代价。

这些食品都是生存中很常见的，只要怙恃专心，都可以在做出一顿美食的同时，爱护到孩子的眼睛。

编后语

最终，家人们要明确饮食对孩子的目力只是帮助作用，真正决定身分在于孩子写作姿势、用眼风俗的造就等。

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