克日在背景收到一名粉丝的来信：我本年35岁，患有慢性肠炎多年，中心一向断断续续的吃了许多药，但是成效一向不太抱负。客岁在网络上看到提肛活动可以改进肠胃炎，我想着“去世马当活马医”，学着做了半年。

没想到真的有很好的改进成效，如今我的大便已经是成形的状态，一向连结在比力康健的状态下。

对付这位粉丝提到的提肛活动，简直是受到许多大夫的推举，在医学界这是个很好的摄生本领，来一路详细的相识下吧。

护肛有道,撮谷为要

在我国，提肛活动由来已久，唐代时期的长命高人、药天孙思邈就非常推许提肛活动，其时的他非常崇尚“撮谷道”这个摄生本领。“撮谷道”是他建立的一个奇特的摄生之术。在后代留下的医书《枕中方》中也提到“谷道宜常撮。”

别的，清代皇室的医书中也提到这件事变，医书中指出，乾隆天子之以是有89岁高龄，和他几十年来对峙“撮谷道”有很大联系关系。对付“撮谷道”这件事变，信赖不少人不是很相识，它实在便是提肛活动。

“谷道”便是我们的肛门，在古时间人们以为他是五谷残渣的分泌处，以是称之为谷道。“撮”实在便是我们如今所说的体，将肛门举行紧缩、上提。乍一看，觉得撮谷道这个说法很玄乎，实在否则。

撮谷道实在便是指的提肛活动，一些摄生学家会在提肛的同时参加一些呼吸、意念等来配合举行，可以以此来起到更好的摄生成效。

相较于古时间，当代人的肛肠疾病发病率更高。固然现在的医学本领可以通过手术来有用治疗，但是做肛肠科的手术，术后的规复期黑白常幸福的。以是我们非常有须要去防备肛肠疾病的产生，而提肛活动便是此中一个有用且简洁的方法，而且实用于每小我私家。

提肛活动可以给身材带来不少的利益，格外是对付老年人而言，利益更多。

中老年人常做提肛活动利益多

1、防治肛肠疾病

在举行提肛活动的历程中，可以让肌肉得到紧缩操纵，对付盆腔四周的血液轮回可以起到必然的改进作用。让肛门的括约肌本领得到加强，让肛门四周的血液轮回加强，可以有用防备痔疮、肛裂以及脱肛等疾病的产生，即即是自己患有这些疾病，提肛活动也可以起到必然的助疗成效。

值得细致的是，内痔急性发作期、脱出嵌顿以及肛周脓肿的人群不发起做提肛活动。

2、促进肛门疾病术后规复

在举行肛门手术后，肛门括约肌会有差别水平的伤害。在术落伍行提肛活动，可以让肛门四周的血液轮回得到改进，淘汰痔静脉丛的淤血扩张，让直肠局部的抗病本领增添，促进伤口愈合，淘汰四周肛门疾病复发的大概性。总而言之，举行肛门手术后，举行提肛活动，可以促进规复，还可以防备复发。

3、缓解尿失禁

许多中老年人身上存在尿失禁的症状，格外是在中老年女性身上会更常见。每每做提肛活动，对付盆底肌肉群的张力可以起到加强作用，让尿道阻抗力增强，让膀胱肌肉的过激反响淘汰，可以有用缓解尿失禁的症状。

4、爱护前线腺

中老年男性格外简单显现前线腺肥大引起排尿停滞。提肛活动可以有用爱护男性的前线腺，让前线腺四周的各个肌肉、神经、血管等都得到变更，可以有用缓解男性前线腺肿大、炎症。

5、改进排尿困难

提肛活动可以让盆底肌肉得到熬炼，此中包罗尿道括约肌等肌肉神经，每每举行提肛活动可以让排尿困难的征象得到缓解。

提肛活动详细该怎样做呢？教你一个要领，一路往下看。

老中医教你一套提肛收腹保健功

在举行提肛活动时，要细致连结身材挺立、头部直视火线微微抬起、脚后跟连结并拢、手心向外掌、手臂今后压，还必要细致连结双方肩膀今后缩，觉得背面中心夹个笔一样。

姿势做好之后，深吸一口吻，在吸气的同时收腹、提肛、夹背，然后连结这个姿势10秒左右。深吐气，将全部的废气排挤，运动下身材的各个部位。然后重复地举行这个行动，发起一连做5次。每天都可以举行，户外户内也都可以，固然选择户外一些氛围比力清新的地方活动成效更好。

固然，一些自己身材素养比力好的年轻人，每天做提肛活动可以得当的增添次数。老年人可以依据本身的身材情形举行选择熬炼的次数，5次假如对峙不下来的话，可以得当的淘汰次数。比及身材渐渐顺应之后，再增添熬炼的次数。

提肛活动和其他活动一样，必要恒久对峙。假如只对峙做个一两天的话， 起不到好的熬炼成效。对峙熬炼可以让臀部、背部以及腹部肌肉得到熬炼，也可以让体内的各个脏腑都得到熬炼，对付康健而言非常有利益。

固然便是个小小的提肛活动，但是给身材带来的利益可一点不少。发起每个年事段的人，都可以在生存进修这个活动。

参考资料：

[1] 《提肛收腹保健功》.才智摄生

[2] 《常做提肛活动利益多》.康健提示

[3] 《提肛活动防治多种疾病》.医疗保健-·综合

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