“维生素B2又没什么用，我干嘛要吃。”

刘姨妈在病院和大夫争得面红耳赤，态度非常刚强地表现不吃维生素B2。

对此大夫表现很无奈...

刘姨妈几十年来对付维生素的印象便是没用的工具，大夫让增补维生素B2便是单纯地想挣钱。但是一瓶维生素才几块钱...能挣什么钱呢？

而大夫之以是让刘姨妈增补维生素B2，是由于刘姨妈的身材由于缺乏维生素B2，已经显现了一些特别体现。

在本年的体检中刘姨妈被发觉轻细结膜出血，而且平常有偶发性的视物含糊。对此大夫推断是体内缺乏维生素B2所致，这才发起刘姨妈得当地增补维生素B2。但是刘姨妈一听到要增补维生素B2，整小我私家都“炸毛”了...任由大夫怎么解说她都听不进去。

随后刘姨妈的女儿来到病院，跟刘姨妈解说了事变的启事。刘姨妈才担当了增补维生素的发起，脱离了病院。

一、研究证明：维生素B2可以低落高血压产生率

维生素并不是“没用”的工具，它对付人体而言，有着无可替换的作用，且一些维生素在体内还可以起到防备疾病的作用。

2020年，南边医科大学南边病院在国际权势巨子杂志《Hypertension》上颁发了一项研究，研究指出维生素B2摄入量增添，可以低落罹患高血压的危险。

该研究针对中国营养与康健观察中1.2万名流群的数据，并随访观察了这些人群已往1周的饮食情形，盘算他们维生素B2的摄入量，效果发觉维生素B2摄入较多的人群和摄入量低的人群相比力，罹患高血压的危险降落了26%。此中，低盐高钾摄入的人群，增补维生素B2的获益更大。

对此效果，研究职员阐发以为是维生素B2在进入体内后，可让体内新陈代谢的速率加速，改进体内的脂质代谢、低落血管内的脂肪停顿，并爱护血管布局和功效，以是能起到防备高血压的作用。

二、中老年人必要分外增补维生素B2吗？

竟然维生素B2可以低落高血压的产生率，那么作为高血压高发人群的中老年人而言，是否有须要通过增补维生素B2来低落疾病的产生几率呢？

普通情形下，我们不发起通过分外的补剂来增补维生素B2。平常只要连结康健的饮食风俗，完全可以摄入足够的维生素B2。

该怎样去连结康健的饮食呢？

起首，生存中要多吃一些富含维生素B2的食品，常见的富含维生素B2的食品包罗动物肝脏、豆成品、奶类、香蕉、橘子以及绿叶蔬菜等，这些食品可以多吃。

其次，在烹调这些食品的时间，必要细致不要煮得太久或是重复加热。由于维生素B2的稳健性很差，加热时间过长或是温度过高，都市让其大量流失，导致身材可以汲取的维生素数目大量淘汰，平常烹调食品要只管即便以简洁平淡的为主。

三、显现3大症状，阐明维生素B2缺乏了

当身材显现一些特别体现时，很大概是维生素B2缺乏所致，必然要引起器重。

·口腔溃疡

当体内缺乏维生素B2时，会导致口腔溃疡不停重复的发作。尤其是舌头和牙龈部位，显现的几率会更大。平常很每每会显现一个地方好了一个地方又起的情形，不停地复发令人苦不胜言。

·眼睛特别

眼睛显现不适感也是缺乏维生素B2的体现之一，在早期会显现结膜充血、眼睛干涩以及目力降落等体现，而且在苏息之后症状无法缓解。

·长痘痘

长痘痘是不少人身上会显现的情形，当缺乏维生素B2时也会让体内油脂排泄显现特别，引起脸部、背面等部位排泄大量油脂，这些油脂会让毛孔产生阻塞，引起痘痘显现。

四、几块钱一瓶的维生素B2，还能治疗这3种疾病

当身材上显现上述的几个特别体现时，多数是缺乏维生素B2了，需细致准时增补。维生素B2在进入体内后，另有一些“治病”的成效。

1、血管硬化

维生素B2对付血管康健而言非常紧张，它进入体内后可以参加身材的能量代谢，有用改进心脏的血液提供，而且还可以改进心肌功效，加强血液轮回的“动力”，防备血管产生硬化。

2、偏头痛

卫生部北京病院神经内科罗盛传授指出，偏头痛是个病因以及治疗都非常庞大的病症。临床上多年的研究和试验证明，增补维生素B2对付偏头痛有必然的治疗成效，而且宁静性很高。由于维生素B2在进入体内后，可以起到营养神经的作用，对付一个月仅显现频频的中度偏头痛患者而言，可以起到不错的改进成效。

必要提示的是，并不是全部的偏头痛都可以服用维生素B2来缓解，颈椎疾病、脑血管疾病等引起的偏头痛，服用维生素B2的成效并不大， 这类人群必要举行正规的治疗，在原发病治疗好后偏头痛天然也会得到缓解。

3、增添耐寒本领

增补维生素B2还可以加强身材的抗寒本领，由于它在进入体内后，可以参加到体内的能量代谢和造血历程，在历程中可以让人体孕育发生的热量增添，以此来到达抗寒的目标。普通情形下，发起将维生素B2和维生素E以及铁剂适用，可以起到事半功倍的成效。

不管是什么年龄的人群，都不要过于盲目地信赖本身的“刻板印象”。要服从专业大夫的发起举行治疗，幸免由于本身的冥顽不灵而给身材带来一些不须要的影响。

参考资料：

[1] 《维生素B2的作用大，值得报告朋侪》.人民康健养身.2021.9.6

[2] 《维生素B2可低落高血压的发病危险，饮食记着四字规语！》.于康.2020.11.21

[3] 《几块钱一瓶的维生素B2，有4大康健好处，不吃很亏》.小宁话天下.2021.4.22

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