夏至便是最炎天，实正的“热”门摄生来了

今日是夏至，在一年里，到了夏至，才意味着真正进入酷热的季候，正如人们常说的，“不外夏至不热”。夏至是二十四骨气中最早被确定的一个骨气，在中医摄生理论中，夏至是阳气最旺的季节，这临时节的摄生保健，要适应夏日阳盛于外的特点，细致爱护阳气，阴阳和谐，加上夏至后渐渐入伏，摄生的题目就越发要害了。（见上文《2020年的冬至注定不屈凡，你预备和陕中医一路骨气摄生了吗》）

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先说夏至物候情况对人的影响

夏至时太阳直射北回来线，是北半球一年中白天最长的一天，今天白天最长、夜晚最短。夏至之后，我国大部门地域将进入盛夏，这是一年中最难过的暑热关。夏至后，气温将陆续升高，这也是一年中阳气最旺的季节，俗话说“热在三伏”，真正的暑热气候因此夏至和立秋为基点盘算的，并在夏至后的第三个庚日进入伏天。约莫在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地域的最高气温可达40度左右，夏至后间我国大部门地域气温较高，日照足够，作物生长很快，生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值令媛”之说。夏至季节正是江淮一带的梅雨季候，氛围非常湿润，冷、暖氛围团在此交汇，并形成一道低压槽，形成阴雨绵延的气候。在如许的气候下，器物发霉，人体也以为不安宁，一些蚊虫生殖速率敏捷，一些肠道性的病菌也很简单生殖。这时要细致饮用水的干净，只管即便不吃生冷食品，以免感染病的产生和流传。

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夏至骨气对付摄生有什么意义

夏至的这个至字有学问，至，为到。有极、最的意思嫡亲、至高无上。夏至之“至”

有三义：一以明阴阳气之至极，二以明阳气之始至，三以嫡行之北至。曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏至一年中，阳气到达了极点，盛极而衰，一阴初生；阳极而生阴，阴极而生阳，以是在二十四骨气中的冬至和夏至，都是阴阳气机转化的时间， 在古代黑白常被器重的。夏至日在古时称“夏节”“夏至节”，清代之前的夏至日天下放假一天；而宋代从夏至今天开始，百官放假三天；辽代“夏至日谓之朝节，妇女进彩扇，以粉脂囊相遗赠”，彩扇、香囊都是消暑良物，有点雷同今日过节必备佳礼的意味。《礼记》中也纪录了天然界有关夏至骨气的显着征象：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”从中医理论讲，夏至是阳气最旺的季节，摄生要适应夏日阳盛于外的特点，细致爱护阳气，着眼于一个“长”字。

夏至后天气酷热时导致人体出汗过多、简单上火，这是疾病的特点。上火简单导致壮火伤气，耗伤人体的津液；而出汗过多则直接耗伤人体津液，这些都可以直接导致人孕育发生委顿疲乏，乃至产生伤风。以是夏至之后人在摄生上要格外细致防备上火、防备出汗过多。须要时接纳得当的降温解热的方法，如当代人大多会开空调，开电扇，连结室内情况透风透气等。但从空调房出来时必要有个过渡期，让体内温度有个降落的历程，幸免从高温到严寒的情况快速切换而显现身材不适，乃至伤风，空调病等。无论哪种体质的人，在夏至要看重心境安静，适应天然界阴阳气交代的改变，幸免骄阳下暴晒，幸免剧烈活动耗气伤阴。

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夏至摄生的古代习俗对现今保健的启发

夏日阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内。以是，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增长食欲为目标，是以要多刻苦味食品，宜清补。心血管病人最好能本身冲泡中药茶，好比用山楂、莲心、菊花、荷叶等泡水喝，不但能解暑、安神，还具有必然的低落血压功效。夏至后防暑很紧张，对付恒久在室外事情的人们，要预备好解暑汤(如绿豆汤)，而且还应该备些藿香正气水，当本身有中暑偏向时，要准时喝一些缓解缓解。

夏日要神清气和，欢乐欢快，心胸宽敞，精神焕发，如万物生长必要阳光那样，对外界事物要有深厚的兴趣，造就乐观外向的性格，以利于气机的通泄。起居保养，以适应天然界阳盛阴衰的改变，宜晚睡起早。“更宜调息埋头，常如冰雪在心，酷热亦于吾心少减，不行以热为热，重生热矣。”即“心静天然凉”，这里所说便是夏日摄生法中的精力保养。

摆设室外事情和体育熬炼时，应避开骄阳酷热之时，增强防护。公道摆设午休时间，一为幸免酷热之势，二可规复委顿之感。夏至时应适应天然界的天气改变，以养阳为主。在活动方法上，宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的活动方法，幸免强度过大。若活动过激，可导致大汗淋漓。汗泄太多，不光伤阴气，也易损阳气，倒霉于养阳。活动时最好选择在早晨或薄暮气候较凉快时举行，园地宜选择在河湖水边、公园天井等氛围清新的地方。

冬至饺子夏至面的习俗重要有几个缘故原由，一是古代传统，大要与稼穑祭奠相干。古时夏至日，人们通过祭神以祈求灾消年丰，以面食敬神。二是夏至吃面食，也有尝新的意思。此时民间新麦方出，人们这一食俗也传播至今。小麦味甘、性凉，入心、脾、肾经;《本草拾遗》说“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强力气”，《医林纂要》说它“除烦，止血，利小便，润肺燥”。另有人爱在酷热的炎天吃热面，多出汗以消灭人体内滞留的湿气和暑气。

夏日后天气酷热，人的消化功效相对较弱，饮食宜平淡，不宜肥甘美味，以免化热生风，引发疔疮等疾病。饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食品。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，并可多吃一些苦味食品和酸性食品，以利清泄暑热，增添食欲。中医学以为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，比方苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黄瓜、鸡毛菜等。

• 饮食夏日天气酷热，人的消化功效相对较弱，是以，饮食宜平淡不宜肥甘美味，要多食杂粮以寒其体，不行过食热性食品，以免助热；冷食瓜果当恰到好处，不行过食，以免伤害脾胃；美味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，引发疔疮之疾。

• 依据夏至季节阳盛极、阴始生的特点，宜晚睡起早。中午可小憩，缓解委顿的同时还可幸免暑热侵袭。因为夏季酷热，皮肤腠理开泄，室内利用空调时，要幸免室表里温差过大，以防风热伤风。

• 温水冲澡可缓解暑热、消除委顿，干净身材的同时另有改进就寝、增添抗击力的作用。该引起细致的是，夏日不行过于贪凉，适度出汗是办理暑湿很好的要领。

• 夏日重在养脾，“冬吃萝卜夏吃姜”，晨起枵腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的好方法。

• 夏至后，气温渐渐升高，人体出汗量也会随之增添，是以人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调治，如喝些绿豆汤、淡盐水等。需细致的是，绿豆汤不要多喝，更不克不及当水喝。属于寒凉体质和体质衰弱之人也不相宜饮用绿豆汤。