为什么女性失眠的概率是男性的两倍？

有些女人大概会很清晰这种觉得——固然你躺在床上，但你的大脑还在飞速运转，直到你在男友或丈夫的鼾声中苏醒而戒备——没错，你又失眠了。

温迪 M.Troxel博士，是临床生理学家和认证的举动就寝医学专家，她总是听到如许的故事。她说，大多数与失眠做斗争的人都是有男性朋友的女性，而对她们的朋友来说，就寝彷佛来得很简单。

她的履历与研究发觉的关于就寝的性别差别相符合：从韩国到拉丁美洲的研究都得出了同样的结论——女性有就寝题目的大概性险些是男性的两倍。

为什么女性更简单显现就寝题目。看起来这又是一件我们可以归罪于父权制和的荷尔蒙的事变？

这种性别差距是由几个身分造成的。

第一是文化身分。因为女性在传统上负担了家庭照看者的脚色，一旦有了孩子，女性就会天然以为有任务在子夜醒来时抚慰他们。纵然在孩子长大后走出了依靠期，女性每天晚上 “开机 ”的逼迫症也纷歧定会消逝。

“许多和我谈天的女性，乃至在生完孩子多年后，都市形貌自从有了孩子，养成了子夜醒来照看孩子的风俗后，就再也没有睡得那么深了”，Troxel说。

这里很大概也有荷尔蒙身分在起作用。“我们知道就寝题目在有身时期以及更年期过渡时期非每每见，”Troxel说。固然我们不知道究竟是哪种激素颠簸驱动失眠，但很大概是月经周期（孕酮、黄体酮、催乳素等）所涉及身分的组合。经期、孕期、更年期的身材不适症状也让许多女性夜不克不及寐。

这些家庭任务和荷尔蒙的改变，会使各个年事段的女性更简单显现恒久的失眠症状：入睡困难、难以连结就寝、就寝质量差、不纯粹等，并带来相干的白天结果。

Troxel总结道，“不外关于男性和女性就寝的差别，真正有味的是，固然女性失眠的几率是男性的两倍，但总的来说，女性算是比男性更好的就寝者。”

她论述说，一些大范围的盛行病学研究发觉，女性均匀每晚的就寝时间每每比男性长，在深度就寝中耗费的时间也更多。“纵然在她们睡得更深的时间，她们大脑的某些部门也在就寝中体现出更多的运动，”Troxel增补道。“这与女性每每说的“是的，我大概在睡觉，但我的大脑总是很活泼”相对应。”

这种差别大概是一个信号，即我们权衡就寝质量的方法还不敷过细。将来几年，随着我们对 “精良就寝 ”的真正寄义有了更好的了解，Troxel猜测它大概会产生改变。

那么，怎样不分性别地进步就寝质量？

假如你在就寝中挣扎，醒来后没有苏息的觉得，第一步便是找出基础题目。假如哭闹的孩子（或哭闹的孩子的肌肉影象）让你夜不克不及寐，请追求专门针对怙恃的就寝发起。假如是荷尔蒙题目让你一个月有几个晚上睡欠好，可以思量调解你的饮食，在那段时间进一步支持你的身材。

假如题目比力难以确定——大概是一些无形的工具，好比压力——思量一下你可以从哪些方面来改进你的团体就寝风俗。对峙同等的就寝时间和起床时间，睡前一到两小时封闭电脑，优化你的卧房以促进就寝，或实验利用促进就寝的增补剂。

“我一向以为本身是一个'好就寝者'，但作为一个妈妈我也以为就寝中醒来是正常的。直到如今，我的孩子已经长大完婚了，我照旧会中心醒来。"一位批评者感叹道。

研究同等发觉，天下各地的女性比男性更有大概与就寝做斗争。然而，她们得到的就寝质量每每高于男性。但无论你的性别怎样，优先思量就寝都是紧张的。