活动能够延缓朽迈
究竟上，越来越多的研究以为，相对付单纯的活动，伴有认知挑衅的活动可以更好地维护大脑的功效。好比，在德国德累斯顿再生医疗中间，格尔德.肯伯曼和同事就通过比力海马体复活神经元的生长和存活状态证明了这一点。
他们将小鼠分为两组。一组小鼠只是活动，另一组则在活动后还会进入一个对认知本领有许多挑衅的情况。他们随后发觉，固然活动自己对海马体的神经元有积极的影响，但是体力运动共同认知刺激的成效更好，促进了更多神经元的天生。这阐明，在活动历程中或完结后利用大脑，更有利于神经元的存活。
除了我们以外，另有许多科学家也在拓展这方面的研究，并把存眷重点从动物转到人类自身，相干研究结果非常令人振作。好比，有研究职员就在实验，让认知本领显着阑珊的人同时担当活动和认知练习。
纽约团结大学的凯·安德森-汉利（Cay Anderson-Hanley)在有轻度认知缺陷（一种与阿尔茨海默病高度相干的症状）的受试者身上，测试了“活动+认知干涉”本领的成效。要让结论越发可靠，我们固然还必要更多如许的试验，但就现在的效果来看，对付已经显现必然认知功效阑珊的人，既做活动，也玩一些益智类的视频游戏，对缓解认知功效阑珊有必然利益。
安德森-汉利和同事在一项针对康健成年人的研究里指出，与单纯的活动相比，既做活动，也玩一些益智类的视频游戏，能让外周血液中的BDNF程度更高。这项研究还证明了，活动之以是能改进大脑情形，便是BDNF在起作用。
别的，我们近来的研究表现，和那些康健但每每默坐的年轻人相比，每每在户外练习的大门生越野跑选手有些特别，在他们的大脑中，与实行力相干的地区的神经毗连更精密。随着研究进一步推进，我们大概会在将来弄清晰，与那些在更简洁的情况中练习的活动员相比（好比那些重要寄托跑步机的选手）,越野跑选腕表现出的这种差别是否依旧存在。
另有许多信息必要我们进一步研究和发觉。固然如今提出“益智熬炼”的说法还为时过早，但我们至少可以肯定地说，在防备大脑性能随着年事增进而阑珊的举措中，活动饰演着非常紧张的脚色。美国卫生及民众办事部在公布的指南中发起，每人每周该当至少举行150分钟中等强度的有氧活动，大概至少75分钟的高强度活动（大概按均等比例混搭这两种活动方法）。到达大概凌驾发起的尺度，将有助于身材康健，也大概有益于大脑康健。
接下来，临床试验将报告我们更多与益智活动相干的信息。好比，什么样的脑力运动和体力运动可以更好地维护大脑康健；什么样的活动强度和多长的活动时间，才可以到达最好的成效。
文章摘选自《举世科学》
