原创 李嘉琪 幸福人生学院李嘉琪 2018-04-30

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失眠是当代人遍及存在的很顽固的题目，也是许多得了烦闷症的人最头疼的题目。

我烦闷症的时间，失眠也是我和家人最头痛的题目，格外是重度烦闷阶段，险些都没怎么睡过。有很多多少症状，好比满身乏力、心慌头晕、表情黑青、脱发等等，大夫会说都是由于失眠引起的。实在究竟是不是？我们背面再说。

我们先看失眠是什么引起的？失眠对付绝大部门烦闷症的人，都是由于心田对负面的事变，总是操纵不住的要去想，每想一次就讲幸福放大一次，幸福被放大，又操纵不住的要去想，导致头脑愉快，睡不着。这也不是烦闷症人的专利，由于太快乐的时间也会睡不着，以是，失眠的要害题目便是这个愉快的题目。

怎样办理就寝时间愉快的题目？

西医的办理要领，家人们最熟习了。简洁粗鲁，说是安息药，现实上这种药物作用下的就寝雷同于昏倒。否则怎么解说，安息药能致命？不是叫安息药吗？那应该学吃越心安、越睡的舒适才对啊。以是说，能叫安息药，只不外是起了个名字罢了。

人体的特点便是，假如恒久借助外力，强行办理一个题目。自己的功效就会歇工。以是吃安息药时间久了，不吃就再也睡不着了。

中医相对和气，用调气血的方法来办理。气血两亏大概心血不敷的确会导致失眠。失眠也的确从身材症状上来看会变现气血两亏大概心血不敷。那就阐明对了啊，但为什么成效也欠好呢？

要害题目就在于这个题目是生理题目，调气血并不会能让你对负面感情不愉快。纵然能好一些，也远远不及一个小事变给你带来的不安、告急、发急的感情。

要想办理得从心田去调解，一定要改正的3点看法:

就寝欠好是不是会引起其他症状？

对付烦闷症的人来说，失眠并不是缘故原由，而是一个效果，是一个由心田生理题目引起的症状。因为失眠肯定会增强另外症状，另外症状也会增强失眠。而要办理这个题目一定要调解心田，我烦闷症好后，包罗失眠在内的全部的症状都天然而然的消逝了。

就寝是为了睡觉，照旧为了睡过之后有精力？

最典范的吃安息药那种昏倒式的就寝，并不会让你睡起来之后有精力。有的也只是一点生理慰藉。

真恰好的就寝是，睡的时间不久，睡起来却很有精力。我本身对这一点格外有感受。没得烦闷症的曩昔，我格外能睡。没事的时间能睡十几个小时，效果睡起来照旧很困，没精力。

烦闷症的时间固然是睡不着了，不光睡不着，略微能睡着一下子还很浅很浅，过一下子就醒。到三、四点醒了，就再也睡不可了。

如今烦闷症好了之后，因为比力忙，睡的也未几，晚上10点多睡，普通5点前就起床。但起来今后精力很好，并且另有一点转变便是，曩昔脑筋最昏沉时间便是早上，如今早上刚起来头脑最迅速。

以是说，睡觉是为了，醒来有精力，这一点要明白。

睡不着不要逼迫本身睡！

绝大部门人越是睡不着，越发急越逼迫本身睡，效果越是逼迫睡，越是睡不着，这便是用负面感情去对制负面感情。造成的效果便是负面感情更大了，更睡不着了。

以是，睡不着就坦然担当，只管即便放轻松，放舒适。尽大概的放空本身，别去想那么多。睡觉便是如许，你真的放松的那一下，就睡着了。中途醒了，也别急躁、别担忧。坦然担当，放轻松。早醒睡不着，就别睡了，起来看看书，或许会让第二天晚上睡的好一点。

彻底办理烦闷症失眠的方法，照旧要通过变化心田，转变导致烦闷症的错误的头脑看法和头脑模式，彻底开脱烦闷症。烦闷症好了今后，不光就寝踏实、牢固、睡的香。还会有得到一个早睡起早的好风俗。

盼望全部烦闷症、逼迫症、发急症、惧怕症、躁狂症等统统生理精力题目困扰的朋侪，都能早日走出干瘪，得到康健、欢乐、幸福的人生！

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